“湿气重，毛病多”，6大症状要警惕，做好这6点，轻松祛湿！

夏天是一个潮湿的季节，因为每个人都忙于吃冰淇淋、吹空调、吹风扇和冷却自己、防晒霜，不出门避开阳光。你认为这种湿气是如何排出的可思议的，没有出路。在除湿方面，中医说千寒易除湿，所以要防患于未然。

排湿气肯定是要使用利尿利湿的、解表发汗的、还有温热燥湿的的食材。说话就是我们能让我们多尿，多汗，多蒸发身体的水分。

怎么样形成湿气

1、身体里的水分遇冷就会变冷，遇热就会变湿，遇风就会变风湿，水分在皮下，形成肥胖。

2、如果体内不去除水分，人很容易长时间大便，大便也不会形成。舌头黄中带腻

3、湿重的人整天无法振作起来，影响肠胃功能。他们的四肢和腰部又重又无效。他们总得动。

4、湿重的人容易身体发福，身体臃肿。感觉身体有的身体有时，你可以选择中药的茶。

怎么知道我们体内是否属于湿气过重

1、头发爱出油

2、面部油量

3、睡觉时流口水(水分饱和后自行流出)

4、排便粘稠（不易冲掉）且多便

5、小肚子大

6、耳内湿（耳禅湿）

许多人体内水分过多的原因是日常生活习惯的不良。例如，早上不洗头就出去，晚上不洗头就睡觉，搔罐子后8小时内洗澡，汗流浃背就洗澡，在浴室里搔罐子。

千寒易除，湿气难去。湿粘浊，如油入面。湿冷叫冷，热热叫热，风风风湿，热热叫热。

怎么样有效的祛除湿气

1、利尿的食材：炒薏米、赤小豆、茯苓、荷叶。因此，我知道为什么说到除湿就想到红豆薏苡，这是利尿。但是请谨慎，请谨慎，我说这几个字，泪都快出来了，不要人人有湿气就喝赤小豆薏米可以吗？！我说赤小豆还客气了，有人给你说红豆薏米，为她的不负责任难过！巨难过！

2、发汗的食材：生姜。发烧的人都知道来，冲一杯姜红糖水，出汗就好了。姜汁有助于我们将湿气从体表毛孔渗出，能解表出汗。冬吃萝卜夏吃姜”的原因也是在这里。当然运动也可以发汗，适当跑跑步；

3、能让体内水分蒸发的食材：陈皮。陈皮性温，能直接燥湿化痰

4、我们可以把有湿气的身体想成湿毛巾除了拧干(利尿)、干燥(出汗)、干燥(蒸发多余的水分)和干燥。

所以排湿气还有一种方法就是风胜湿，让身体内部吹风，肝主风，所以我们要疏肝理气，让肝起条达起来，这里也推荐陈皮，陈皮疏肝理气。

5、中医老师还给我讲过：芳香化湿。不是闻香味就能除湿，而是因为香味能唤醒脾脏，振奋脾阳，提高脾胃的运输能力。推荐的食材有陈皮和草果，是妈妈做红肉一定要放的调味料。

6、最后一种扩大方法，我看到很多人的舌苔，看到湿气很重，我说:要健脾胃，要健脾胃。拎着耳朵才念叨，生怕她们听不到。因为前面五种方法都只能治标，湿气还会卷土重来，祛湿之本还是健脾。

拓展资料

中医学上有五行理论，相克的关系就是能够相互制约平衡。兵来遮水，土是水的克星，脾是土，脾是土，脾能抑制肾脏，水分能在体内正常代谢，沿自己的通道排除体外是毫无疑问的。

结语：

所以说呢，我们对湿气的控制，就是管住嘴，注意环境，调节脏腑，多运动，那么，这些方法你学会了吗？好了，今日的分享就到这里，更多健康知识我们下期再见