冬天多吃这菜，小孩补钙身体壮，女人水润皮肤弹性好，早吃早受益

冬天多吃这菜，小孩补钙身体壮，女人水润皮肤弹性好，早吃早受益。

不知不觉间，马上要过年了，相信很多人现在都在积极的处理手头的工作，想要马上回家过年吧。提起过年，就离不开吃，吃不光要吃饱，最重要的是要吃的健康，特别是家里有小孩的，更要注重饮食的合理搭配。现在人们虽然生活条件好了，大鱼大肉经常断不了，但是鱼肉吃太多的话，也是不利于人体健康成长的，生活中有时还是需要多吃些蔬菜的，这样才能更有效的补充维生素，还能有一定刮油的效果，多给家人吃，真的好处多多。

小馋猫今天给大家带来的就是绿色营养的蔬菜，它就是西兰花，西兰花外表鲜脆，吃起来甜脆可口，多吃能增加机体免疫力，还有很好的补钙效果，小孩多吃的话，个头身体好，个头长更高。女人多吃的话，对皮肤也有很好的滋润功效，可以让肌肤更滋润，更有弹性。今天小馋猫把它和虾仁一起搭配炒，虾仁也是高钙高营养的食物，一起吃补钙效果更好。一起跟着小馋猫看看做法吧。

首先准备食材：虾仁若干，西兰花适量，蒜，盐，食用油。先把西兰花洗干净（西兰花买回来，先在盐水里面泡几分钟，这样有助于去除农药，还可以把菜虫弄出来哦），切成小块状，放入热水中焯水，蒜切成颗粒，虾仁洗干净备用。2.锅烧热放油，放虾仁翻炒几分钟，放蒜爆香后放西兰花，加盐，翻炒几下就可以出锅了。