会吃的人最长寿，推荐常吃以下食物，清理肠胃，延缓衰老

豆芽炒豆泡

豆芽是纯天然无公害的蔬菜，油豆腐是补钙的豆科美味，营养价值居豆制品前列，这道菜的养生功效很出色。都知道豆芽是低热量的蔬菜，低脂肪，豆芽搭配豆泡吃起来清淡，而且做法简单，有助于燃烧脂肪，缓解肠道毒素堆积，有效消除水肿，降低你们的体重，早食早受益。

沙棘

沙棘可以在沙漠里面生存，所以经常会被用来做沙漠绿化，它味道酸甜可口，含有丰富的维生素和纤维素，这些营养物质对我们人体健康来说非常重要，可以加快肠胃的蠕动速度，促进消化，让肠胃可以更加畅通，还可以抑制我们皮肤的黑色素的生成和延缓衰老的功效。

马齿苋

在农村路边、荒野随处可见的马齿苋，营养极其丰富，食用马齿苋对身体有很多好处，马齿苋含有丰富的水分，维生素C以及维生素E，都有助于皮肤健康，增强皮肤弹性，减少色斑，不妨多吃。

咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在春冬这个交替的季节，大家一定要注意保暖，因为在这个季节的温度早中晚的差别很大，千万不可忽冷忽热给自己带来疾病，每天多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！