睡眠问题成为困扰现代人常见问题之一，因失眠、神经衰弱、多梦等问题严重影响人们身心健康。对很多人来说，睡眠是很奢侈的东西，因他们习惯熬夜，次日又不得不早起上班，睡眠时间仓促。
睡眠质量下降会影响身体各大脏腑机能，危害身体引起各种疾病。不少人为了能及时入眠不得不服用安眠药，殊不知长期服用安眠药会伤害身体。
其实，不少食物有催眠的作用，被称为天然安眠药。如果失眠情况不严重，可以考虑用食物来代替药品，下面我们了解一下这些神奇的“安眠药”有哪些。
1、葡萄
葡萄是一种常见水果，一年四季都可买到。葡萄有着丰富的营养价值，含多种维生素与矿物质，补充人体营养素所需。葡萄还含有一定的褪黑素，具有催眠作用，可缓解失眠症状。注意，要发挥葡萄的催眠作用，挑选时越新鲜越好。
2、蜂蜜
蜂蜜含有多种维生素，不仅润肠通便其亦是大自然中的安眠食品。长期无法正常入睡的人，不妨在睡觉前喝一杯蜂蜜水，因蜂蜜中含有一种具有镇定效果的物质，能够舒缓人的神经，能有效促进安神入眠。
3、牛奶
牛奶含色氨酸和肽，这两种物质都能起催眠作用。色氨酸能够促进大脑细胞分泌五羟色胺，使人入睡，肽能够和中枢神经结合，发挥麻醉镇静的作用。在睡觉之前喝一杯热牛奶，能够有效缓解疲劳，有催眠的效果，神经衰弱的人经常喝牛奶可以缓解症状。
4、香蕉
香蕉含有安抚神经的氨基酸，还含有大量的钾和镁可消除身体疲劳。香蕉的热量较低，睡觉前食用不会引起发胖，是较优选择。
针对严重失眠患者，最好到医院做详细的检查和治疗，吃以上食物不会有立竿见影的效果，请及时医治。