【六一儿童网导读】寒假一个多月，孩子们的作息一定没咋调整，每天都很晚睡。家长觉得没什么，也就没怎么管孩子。可你知道孩子晚睡的危害有多大吗?——影响长高、影响智力发育、伤害心脏、免疫力低下......
其实，睡眠除了与心理压力有关之外，还和饮食有着密切的关联。
可以说，一顿晚餐或睡前零食吃得不对，晚上就很可能会睁眼到天亮。
下面总结的6种最难入睡的食物，家长千万别让孩子睡前多吃，否则就是数再多羊，孩子也睡不着!
吃了最难以入睡的食物
1、水果
现在的家长很注意孩子维生素的摄取，除了日常的肉类食物，还会再额外让孩子吃水果补充营养。
但孩子上课太忙，吃水果的时间也很少，所以只能让孩子睡前吃。
殊不知，睡前吃水果，会摄取到多的水分，半夜总想上厕所。
而且水果糖分足，会让降下来的血糖上升，对身体发育着实不好。
2、巧克力、咖啡
现在的孩子最爱吃的零食之一，巧克力就占有绝大比重。
但巧克力含有的咖啡因，可以让人精神亢奋，这一过程大概能持续6小时。
也就是说，孩子如果11点入睡，可能到半夜4点都睡不着。
试问，这样的睡眠状态，怎么能够有精神好好学习呢?
3、芹菜
芹菜是家长最爱的一种蔬菜，它含有蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养成分。
其中，矿物质元素钙、磷、铁的含量也是高于一般的绿色蔬菜。
不过，芹菜也是天然的利尿剂，孩子吃多了，会增加半夜上厕所的频率，影响睡眠质量。
4、麦片
现在很多家庭把麦片作为心仪的早餐首选，因为燕麦含有不溶性膳食纤维素，可以刺激肠胃蠕动，促进排便。
但是，现在市面上的麦片都是人工添加了大量的糖精和碳水化合物，基本上所含有的维生素量极少，还没排除掉香味添加剂。
睡前食用，会增加血糖含量。
5、豆类
有些食物吃多了，总是会让肚子里面充满气体，比如说豆类食物、薯片、花椰菜等。
据知名营养学家表示，豆类食物易导致消化迟缓及腹部胀气，降低睡眠质量。
6、坚果
坚果富含不饱和脂肪酸，但消化缓慢，晚上吃太多坚果会不易消化。
如果孩子半夜饿了，家长可以用优质蛋白质食物或碳水化合物替代，如粗粮面包。