二十四节气歌里面的“夏满芒夏暑相连”，现在都快要处于末伏了，有言到：“小暑不算热，大暑三伏天”。
三伏天是一年之中气温最高最闷热也是最潮湿的节令。今年的三伏天的初伏为2020.7.16-2020.7.25，共计10天；中伏为2020.7.26-2020.8.14；而2020.8.15-2020.8.24就为2020年的末伏时间段。而现在，大家正处于中伏，一个桑拿天里面，热气蒸腾，水雾弥漫，湿气“横行”。
三伏天最怕的不是别的，就是“伏邪”，湿气重的另外一个说法，风、寒、湿、暑火、燥，这六邪中，老一辈人说过，最怕的莫过于湿邪了，人身上的湿气过于重的话，身体就会受到影响，产生不适，夏季暑气高，湿度大，很容易染上湿气，身体一旦产生湿气，就会感到身体沉重，头晕乏力，食欲不振，疲惫不堪等状况。
湿寓于寒即寒湿，湿寓于热即湿热，湿寓于风即风湿，湿寓于皮下即肥胖；体内有湿气，别大意，三伏天记得好好去祛湿。
怎样判断自己湿气重不重呢？【三伏天湿气自测表】，快来对照看一看！
1、大便黏腻，冲不掉
2、睡觉不自觉流口水
3、身体浮肿，赘肉多，虚胖，瘦不下来
4、舌苔庞大，发白，齿痕明显，口臭味道大
5、出油多，痘痘横生
6、湿疹，疱疹复发
7、总感觉不饿，没胃口，吃不进去东西，消化不好
8、早上起床艰难，感到无力，头晕惫懒
9、四肢关节痛，不松泛
10、头发爱出油，即使天天洗，也一抹一把油
11、黑眼圈大，眼袋明显
如果你占2个以上，别怀疑，湿气已经在你身体里面了，记得好好利用三伏天去祛湿，湿气不除，很容易影响到自己的生活和工作，严重的更是会诱发其他的不良反应，所以祛湿是势在必行了。
一说到祛湿气，很多人都会想到玉米须拿来水喝，但是这个作用是微乎其微的，至于拔罐和艾灸，一个是太损伤皮肤，夏天穿的衣服很透，影响观瞻，不推荐大家去做，所以三伏天的“祛湿霸主”不是玉米须，不是火罐，而是它，也就是老中医常用于祛湿气的小经方——赤豆无湿茶：
取薏苡仁，红豆，大麦，橘皮，栀子，甘草，赤小豆，苦荞，芡实这9种食材配制成茶包，每天用开水冲泡五分钟，能利水渗湿、消水肿、健脾利尿，加速体内湿气的排出，赶走湿气。
其中薏苡仁历来有“祛湿王”的称号，利水消肿，健脾祛湿；红豆能清热消肿；赤小豆能行血补血、健脾祛湿；栀子泻火除烦、清热利湿，其他食材也能起到配合健脾、祛湿的作用。9种食材互相搭配相辅相成，缺一不可，才能真正发挥祛湿的作用。湿气没了，赘肉也掉了，神清气爽。
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哪些行为容易导致湿气的产生：
1、长期不运动：运动能促进新陈代谢，但是长期不运动，身体湿气代谢不出来，堆积起来形成湿邪
2、饮食不协调：饮食不协调很容易导致湿气重，尤其是夏季，冷饮，冰奶茶，冰可乐，冰镇西瓜，吃得多了，湿气自然也重
3、环境因素：湿气一般南方比北方要严重，越靠南，越靠海，湿气越重，阴暗，潮湿，寒冷背光的地方，也容易产生湿气。
防止湿气入侵，日常还需要做到以下两点
1、在日常饮食上格外注意，要有一定的忌口，比如柿子、西瓜、香瓜、黄瓜等寒凉性质的果蔬少食用了，会加重湿气，芒果也不宜食用，也会加重湿气。
2、在居住环境上，不要经常呆在阴凉潮湿的环境里，并且最好多运动，这样可以缓解身体中的湿气，有利于身体健康。