女性朋友，向中年迈进地时候往往会有一种力不从心的感觉。这提醒了每位女性，日常生活中注意保养身体，因为不保养的话，老得快，也更容易生病。所以说，中年女人必须学会做保养，建议坚持做这3件事，就能为自己的健康和美丽增加能量。
1、吃对食物
女人吃对食物，身体才能吸收到所需的养分，一旦吃错了，身体就容易堆积毒素。其中，中年女人应该多吃蔬菜和水果，而且要以新鲜的为主，因为蔬果富含大量的纤维素，吃了能够很好地促进粪便排出，改变便秘问题，减少毒素堆积。女人到了中年以后，吃东西再也不能肆无忌惮了，请少吃煎炸的油腻的食物，不然不容易消化，影响肠胃健康。也要少吃生冷的食物，吃了导致体内积累大量的寒气，容易造成宫寒，损伤子宫健康。另外，要养成好的饮食习惯，比如说不要暴饮暴食，定时进餐，这样子才能确保身体吸收到足够多的营养，如果没有足够的营养滋润器官和皮肤，就会更快地老去。富含纤维素、维生素的西兰花，是中年女性餐桌上必不可少的菜肴，到了中年以后，女性身体内更容易堆积胆固醇，而西蓝花中的营养元素是调节身体各项机能的法宝，特别是能够很好地降低胆固醇。
2、提高免疫力
年纪越大身体的抵抗力也就越低，生病的可能性自然也会更高，所以说，要提高免疫力。除了要时刻警惕自己的身体变化之外，还应该坚持锻炼，锻炼身体才能促进血液循环，将垃圾和排泄物清理出身体，从而减轻身体的负担，能够更好地发挥身体机能，增强身体对病毒、细菌的抵抗力。
3、养成良好的排泄习惯
到了中年以后，女性的身体素质逐渐下降，机体功能也会不断减弱，其中肠胃的消化能力也会减弱，从而排便会日渐困难。再加上有些女性有憋便的习惯，总是不及时排便，慢慢的便秘问题就会出来了，而且还可能出现痔疮。而便秘问题长期得不到治疗的话，就会导致一直残留的肠道内的粪便产生毒素，这些毒素很容易跟着身体循环进入到其他的器官和皮肤里面，从而造成器官和皮肤更快的老化，让女人看起来更加显老。除了会导致衰老之外，长期便秘的话，很容易导致身体缺水。这是因为一部分水分会被粪便吸走后，没有及时补充水分所致。没有足够的水分滋养身体，皮肤细胞自然也无法获得水分的滋润，从而活性就会下降，导致皮肤弹性变差，最终让你横生大量的皱纹。
女性的健康和美丽要靠自身的保养来维护，特别是中年女性，日常生活中要从选对食物、提高免疫力，养成良好的排泄习惯这3件事情做起!