不是荔枝、桂圆，孕期真正不能吃的水果是这两种

转眼就是夏季，又到了新鲜瓜果上市的季节，水果口感清甜，且营养丰富，可以补充多种维生素和矿物质，能够增强自身免疫力、促进胎儿发育，是孕期不少准妈妈的最爱。

水果虽好，但准妈妈都不敢随便吃，因为随便上网搜一下，就能看到这个水果不能吃、那个水果不能碰，比如荔枝、龙眼、杏等等，让人吃个水果都提心吊胆的。

孕期真的有这么多水果不能吃？其实对于准妈妈来说，真正不能吃的水果只有这两种：

一、冰镇水果

夏天天气炎热，把水果放在冰箱里冰一下再拿出来吃，特别是冰镇西瓜，那口感别提多爽了！但对于准妈妈来说，冰镇水果最好别吃！

因为吃生冷冰凉食物，会刺激准妈妈肠胃，造成拉肚子、消化不良等，特别是对于本身肠胃就不好的准妈妈，更是不能吃。

并且冰凉食物还可能会刺激宫缩，准妈妈会感到腹部疼痛，严重的还会导致早产。准妈妈在夏季可别贪图吃这一口冰，为了肚中的宝宝还是忍着吧！

二、腐坏水果

夏季气温高，容易滋生细菌，水果暴露在室温中，很容易会腐败变质。不少人都有一个错误的认知，就是觉得水果坏掉了，把坏的那部分削掉就没事了。事实上，因为水果果汁多，极容易因为果汁渗透而导致生个水果都受到霉菌污染，只是有部分肉眼还看不出来而已。一旦发现水果上出现腐坏，垃圾桶是他们最好的归宿，可别为了心疼钱去吃坏掉的水果。

上面这两种才是孕期真正不能吃的水果。那些荔枝啊、桂圆啊，孕期只要吃得不多，偶尔吃几颗，一般是造不成影响的。毕竟撇开剂量谈毒性，那都是在耍流氓！

不过要注意的事，因为水果含糖量高，如果准妈妈本身血糖比较高，在吃水果上就要克制一些，很多含糖量高的水果都要尽量少吃，比如鲜枣、葡萄等。以免血糖增长过快，引发妊娠期糖尿病，影响母体和胎儿健康。

哪些水果适合孕期食用呢？

一、苹果

苹果口感可口，味道清甜，且含有丰富的维生素和矿物质，经常食用可以促进肠胃消化、为身体补充营养元素，是孕期不会出错的水果。

二、樱桃

樱桃含铁量丰富，而准妈妈又特别容易缺铁，是孕期补充铁质的最佳水果之一。此外，它口感佳，含有丰富维生素以及胡萝卜素等，营养含量不可小觑。

三、火龙果

火龙果在低脂肪、低热量的同时，还能做到高营养、高纤维，实在是让人挑不出毛病的好水果。它含有的水溶性纤维可以促进肠胃消化；维生素C可以美容养颜；花青素可以抗衰老……总之是运气不错的水果选择。

四、西柚

西柚含有天然叶酸，这对孕期尤其是孕早期的准妈妈十分重要。同时它维生素C含量丰富，可以增强体质。

此外，香蕉、猕猴桃、草莓等也都适合孕期食用，准妈妈可以根据自己的口味来选择。但要注意，不管是哪种水果，进食都要适量，不要把水果当饭吃，不然糖分摄入超标，脂肪和健康风险就都跟着来了！

芸芸高级育婴师，专注于孩子早教、幼儿护理、宝宝心理发育、亲子成长等多领域。从备孕到孕期，到宝宝平安降落，芸芸一路伴您和宝贝一起成长。