粗粮真得有益健康吗？可以长期吃粗粮吗？

最近在朋友圈里面，掀起了一阵粗粮养生的热潮，不过许多小伙伴还是有疑问的，着些粗粮，真的有这么神奇吗？

其实，朋友圈里的文章大多都是夸夸之谈。不过，多吃粗粮确实可以有助于身体健康，对于养生，还是很有帮助的。

就比如糙米，燕麦，大麦等等，就属于典型的粗粮。这些粗粮里面，会比细粮含有更多的蛋白质，而且有更多的膳食纤维，有利于消化和排泄，对于改善肠道环境，预防肠道疾病很有帮助。

不过也不是顿顿粗粮就一定好，毕竟凡事有利有弊，大家还是平衡着来，这样才是正确的呀。