新鲜的水果
相信不少人都是很爱吃水果的，它不但水分很充足，而且营养也是含有不少的。并且水果中的膳食纤维对孩子的肠胃也是很有益处的，孩子只有肠胃好了才能够更好的吸收食物中的营养。不过家长要留意，若是孩子身体性寒，那么对于一些凉的水果就要远离。倘若孩子体重超标，家长在平时给孩子吃水果时，最好是选一些含糖少的，这样对孩子才是最好的。
牛奶
它可以说是现在很多家长以及孩子都爱喝的，不单是因为其口味，更是为了它里面的营养。牛奶中蛋白质与钙的含量都是很高的，孩子身体成长离不开的就是蛋白质与钙。倘若孩子身体缺少了钙，那么就会干扰到孩子身体的成长，孩子身高也就不会很高了。现在市面上牛奶有很多的种类，但是大部分是一些调味奶，像这样的牛奶，通常都是没有什么营养的。家长最好是让孩子喝纯牛奶以及新鲜的牛奶。
鸡蛋
大家都知道鸡蛋中蛋白质含量丰富，有日常生活中优选的天然蛋白质的来源，但是很多人不知道蛋黄中的卵磷脂被酶分解后悔产生乙酰胆碱，而这种物质会快速到达脑组织，增强记忆功能，平时多吃鸡蛋的孩子往往比一般的孩子聪明，小孩老人一天吃一个鸡蛋足够了，成年人一天吃两个，吃多了不宜身体健康。
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