故智者之养生也，必顺四时而适寒暑。
——《灵枢·本神》
所以有智慧的、明白天地运行之道的人，其养生一定会遵循四季的阴阳变化、寒暑不同而调整自己的作息起居。
养生阐释
四季的天气温度随阴阳不同而变化，夏天天气炎热，适应这种温度变化，大家纷纷脱下长装，换上轻薄的夏装，卧具也由厚重的棉被、羊毛被及褥子换上了凉席、凉被。冬天温度降低，大家又再次穿上、盖上厚实保暖的衣物和被褥。所以寒热明显时人们能主动根据身体需求来调节适应，但是对于春、秋，温度表现变化不是很明显的季节，人们往往无所适从，因此民间有句谚语：“二八乱
穿衣。”
农历二月正是初春时节，白天气温回升，于是很多人纷纷脱下冬装，换上春装，更有一些年轻人，为了展示自己的青春，早早穿上短裙、短裤等。其实春天时节，阳气方升，乍暖还寒，气候多变，早晚温差较大，且常有寒潮来袭，加之冬天人体气血运行缓慢，春天时人体代谢功能还处于较弱的状态，不能很好地进行体温调节，对外界适应力、对病毒的抵抗能力较差。所以此时过早着衣单薄，容易感受风寒。特别是基础条件差的老年人和小孩，其抗病力差，受了风寒，寒阻经脉，血流速度减慢，引起脏器缺血，易发生感冒、肺炎、气管炎、哮喘、卒中、冠心病等疾病。所以春天不能早早脱下棉衣，应该等气温上升稳定、人体代谢、抵抗力增强之后，再减衣服。唐代药王孙思邈对此也有深刻的认识，他认为春天阳气升发，渐达于外、于上，人体下焦之阳气就会渐少，春天穿衣服太薄，容易使人感受风寒，寒伤脾阳，不能运化水谷，中阻肠胃，消化不良；此外，寒阻经脉，也会使人们出现头痛的症状，所以他主张，春天穿衣上边可以薄一点，但下边必须要厚，以维护人体正气，抵御时邪。
农历八月是秋季，秋季气温变化的幅度不大，不似春天那样温度变化快、早晚温差大。秋季气温是逐渐转寒，一日之内的温度变化也不大。所以民间就有“十月小阳春”的说法，就是农历十月的时候气候还似春天和暖，所以“秋不忙添衣”。秋天的时候有意识地让人体“冻一冻”，这样可提高人体的抗寒能力，增强防御机能，为冬天酷寒的到来做好准备。再者秋天阳气下降，如穿得过厚，体温太高，阳气反升不降，与秋天干燥相加，燥火上升，容易出现呼吸系统的上火、出血症状，一些高血压的老年人，甚至会有卒中的可能。有的母亲疼爱孩子，秋风一起，就要求孩子穿上厚衣服，没有“冻一冻”的机会，因此孩子们除了免疫力没有得到很好的锻炼之外，阳气不能有效收敛，对阳气的休整恢复不利，所以现代社会的小皇帝们在两代大人们的呵护下，体质越来越差。
一年四季是互相联系、渐缓过度的，不能截然分开，疾病的产生和免疫力的低下是有多方面原因的，“春捂秋冻”只是其中的防范措施之一。