不少人都在感叹一不小心就到了该预防骨质疏松的年纪了。那么,什么是骨质疏松呢?最迟多久就要开始预防了呢?
骨质疏松其实也是有遗传倾向的,如果你的家人中有驼背或者一些小摔伤就会轻易骨折,那么,你患骨质疏松的可能性也会很大。
除了遗传原因,如果长期缺钙,酷爱吃甜食也会容易骨质疏松。
最后,无论有没有容易引起骨质疏松的内因或者外因,到了一定年龄,无论男女都应该积极预防骨质疏松。
就目前的数据分析可知,一般发生骨质疏松的年纪,男性大约在五十岁以后,而女性则在六十岁以后。骨质疏松的典型症状就是摔伤容易骨折,年老时身高会大幅度变矮,无论男女都容易驼背。
骨质疏松需要积极预防,一般来说,预防骨质疏松的年龄不能晚于四十岁。这是因为四十岁人的骨量就会逐步丢失。
预防骨质疏松一方面要加强饮食的营养,补充足量的蛋白质和钙质。早餐鸡蛋和牛奶不能少,其次,还要额外补充维生素D,因为维D是帮助钙质吸收的。预防骨质疏松除了营养要跟上,还要加强锻炼,即使是做家务也是很好的全身的锻炼方式。在有阳光的冬季,应该加强户外锻炼,在晒太阳的过程中,也能够促进钙吸收。
为什么爱吃甜食的人更容易骨质疏松呢?这是因为糖会阻碍钙的吸收。在中老年一定要低盐低糖,同时也要少喝浓茶、咖啡。
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文 | 新生命
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