导语:随着人们生活水平的提高,饮食也变得丰富多彩,俗话说病从口入,正因为饮食的多样,人们的无节制才造成了越来越多的病症,都是由饮食不当而引起。
当人们的年龄增大,身体的各个机能也处于下降趋势,尤其是消化系统和肝脏代谢,当功能降低以后,激素的分泌也减弱,从而造成了衰老,为了避免这种现象,首先要在饮食上做到忌口,所以学会选择正确的食物很重要。
也因此出现不少传言:有的人认为年龄越大越要吃肉,因为要给身体补充更多的营养;也有的人说年龄越大越不能吃肉,因为肉食中含有非常多的脂肪,很容易会带来三高等心血管问题,那么到底哪种说法是正确的呢?如何饮食才能够保证,既可以补充营养,又不会带来健康隐患?
01年龄越大,越不能吃肉吗?
相信有很多年龄大的人在听到这种说法时会非常害怕,因为随着年龄的增长,三高问题就困扰着很多人,而这也象征着他们要与肉食告别。
确实三高人群并不适合吃肥肉,还有动物的内脏,主要是因为这种肉食中,不仅脂肪含量超标,胆固醇的含量也非常丰富,如果食用过多,并不利于人们对血管健康的稳定。
可是,毕竟老年人的消化系统不快,也容易导致营养流失,补充营养物质也是一个非常必要的过程,所以吃肉也是一个很重要的环节,只是要选对肉食。
02专家给出答案:这3种肉,多吃点没关系
1、鱼肉
鱼肉是我们通常所说的“白肉”,脂肪含量低是鱼肉的最大特点,进食后,不会增加消化系统的负担。同时,鱼肉可以降低胆固醇并预防高血脂症,其中所富含的矿物质和维生素,可以补充由于人体衰老而流失的钙质,并预防骨质疏松症。所以,建议中年和50岁以上的人要多吃鱼肉,这对健康有益。
2、兔肉
兔肉中含有高蛋白,蛋白质比猪肉羊肉还要多一倍,并且低脂肪,低胆固醇,肉质细嫩易消化,非常适合老年人食用,尤其是有新陈代谢障碍的人,如果食用不仅能够帮助补充营养,更可以祛病健身。
3、虾肉
随着人们生活水平的提高,虾肉已不再是一件昂贵的食物,相比于猪肉而言,虾肉个头较小,更容易控制食用的数量,而且虾肉中不含热量也不会直接对血管产生伤害,但是却含有丰富的营养物质,特别是钙,尤其是老年人上了年纪,更容易出现钙流失的情况,所以多吃虾肉有助于帮助增强骨质。
结语:食物是我们最常接触的一种物质,所以学会选择正确的食物对健康有很大的好处,在上了年纪以后,更要注意食物的选择,尤其是患有三高问题的老年人,注重身体的健康就要从日常最小的事情做起。