大力士给人的印象就是身材臃肿，但是力气很大。每个运动员的体形都是服务于他们所参与的体育项目，健美运动员比肌肉块头和比例，所以，他们的目标是增肌；大力士比的是力量，因此他们追求力量，不看重形体，不会去控制体脂率，因此，我们看到很多像胖子一样的大力士。
英国大力士艾迪多次获得大力士赛的冠军，曾是世界上最强壮的男人，他退役的时候不到30岁，很多好奇他为什么这么早退役。其实，是他受伤了，无法在大力士赛中再创佳绩，他索性不参加。退役之后，他生活比以前休闲许多，经常跟妻子秀秀恩爱，十分甜蜜。
退役之后，他很快找了新的目标，就是减肥。大力士的体形并不健康，虽然他们不是完全的胖子，但是体脂率还是比较高，加上他们过于庞大的体形，停止训练很容易变成真正的胖子。艾迪年轻的时候梦想是成为像施瓦辛格一样的健美运动员，但是限于自身的天赋，选择了成为大力士，不过他退役之后，还是想要成为肌肉男，即是不能成为健美运动员，也要成为身材健美的男子。
赛季的艾迪，体重将近400斤，退役之后，他的体重减到了320多斤，显出一身肌肉，特别是腹部变化明显，从大肚腩变成了明显的腹肌，令人惊叹。
腹肌是很多人的追求，他们希望通过练一个月卷腹练出腹肌，大多以失败告终。艾迪练腹肌的方式值得我们学习，他根本不练卷腹，只做有氧运动和全身性的力量训练。
他最推荐的减脂方式是拳击，拳击是全身性的运动，是有氧和力量的结合，不仅需要耐力和心肺功能，还需要很好的灵活性和爆发力，训练30分钟就足以让人筋疲力尽，总之非常高效。
艾迪将近400斤体重减到320多斤，其实只用了三四个月，他采用的方式主要是拳击、游泳、骑行等，这些特别适合胖子减脂，大家可以参考下。
骑行也是不错的减脂方式，不过，骑行减脂要选择长途，而不是动感单车。动感单车可以减脂，但对于一些女生而言，可能会增加腿部肌肉。长途骑行减脂效果明显，但也要注意饮食。
所有的减肥减脂都不能只看运动，也要关注饮食。艾迪对饮食要求也是十分严格，参加大力士比赛的时候，他每天摄入的热量超过10000大卡，高热量食物不排斥，经常吃汉堡。减脂期间，他拒绝了很多油腻的食物，但是他不拒绝高蛋白，每天摄入的饮食控制在了6000大卡，这对于普通人而言，热量太高了，但是对于300多斤的肌肉男，热量差不多。
所以，练腹肌的关键还是减脂，但你体脂率降低了，腹肌很容易显现，如果感觉腹肌不够饱满，可以适量加入一些卷腹训练。