便秘、肤色差、疲倦,喝这个!老人和久坐的上班族更要喝!

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我家很少很少买饮料,除了喝白开水、茶饮以外,喝得非常多的就是自制的蔬果汁,将蔬菜和水果一起打,再加点坚果类,营养非常丰富,最开始的时候女儿觉得不好喝,加一点点冰糖,后来不加糖她也非常喜欢了。

也非常适合老人和久坐的上班族,他们运动相对少,这个汤能润肠排毒美容,能预防便秘。

夏天的时候用凉开水,冬天的时候用温开水,温开水对于营养的损失并不大,但冬天喝温热的更有利于肠道健康。

这个搭配多种多样,可以按照我的搭配做,也可以根据自家口味来做,也可以根据家里现有的食材来做。

我今天做的是酸甜口味的,味道很不错,根据自家的口味可以浓一点,也可以稀一些,我为了女儿多摄入一点蔬果,做得浓稠一些,如果为了口感,建议不要太浓稠。

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原材料:

【主料】:香蕉一根、胡萝卜一段、猕猴桃一个、杏子一个

【配料】:核桃一个、温开水适量

制作步骤:

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1、准备好所有原材料。

2、胡萝卜清洗干净后切换小块。

3、杏子切成小块,这个可以不加,我是为了增加点酸味。

4、香蕉切成小段。

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5、猕猴桃用勺子挖出果肉。

6、核桃剥好待用,为了更加香,可以先将核桃烤香或者用微波炉稍微叮一下,也可以加其他的坚果,比如杏仁这类,还可以加点红枣或者蔓越莓干等,增加甜度和营养。

7、将所有准备好的材料全部倒入料理机桶里。

8、调到果蔬汁,启动料理机,打细即可。

核桃仁可以一起打细,也可以碾碎后撒在表面装饰。

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小贴士:

做好的蔬果汁容易氧化,做好后尽快饮用完。

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