现在正处于寒冬时期，正是给孩子补充营养，让孩子骨骼发育的好时候，所以家长一定要抓住这一个时期，给孩子合理搭配膳食，让孩子的个头在这个冬天蹿一蹿。因为孩子的身高越来越成为牵动家长的心一个重要因素，谁不希望自己的儿子高大帅气，谁不希望自己的女儿美丽高挑？越来越的工作对身高有了明确要求，而且身高也成为了孩子未来交友生活的一个影响因素。
10岁的天天一直都是由爷爷奶奶照顾，父母都在外地打工，一年也见不上几次面。说来也奇怪，天天虽然10岁了，但是个头一直没见怎么长，个头算是班里最矮的，像一颗“小土豆”。爷爷奶奶非常宠爱小孩，孩子的要求都会满足，平时也经常做一些有营养的食物给娃吃，但就是不见长个，可把这老两口给愁坏了。
前两天，天天总喊着自己腿疼，爷爷奶奶可急坏了连忙带着天天去了医院，医生说孩子是因为缺钙导致的腿疼，因为天天一直营养不足，所以个头比较矮，如果长期缺钙、锌等营养元素就会严重影响孩子的长高个，甚至会体质变差容易生病，不要经常给孩子吃一些太油腻的东西。
孩子缺钙有哪些表现？
1.腿抽筋
如果孩子突然间腿肚子抽筋，而且抽筋时脚感觉很硬，就说明已经缺钙了。抽筋时一般在晚上，是因为孩子睡着之后身体对钙质的调节能力就会变弱，血液里的钙含量会降低。而且冬天的时候孩子容易抽筋，这是因为冬天很多人晒太阳晒的少，而且营养补充不充足，这些就会导致缺钙更严重。
2.发育迟缓
如果父母发现自己的孩子与同龄的其他孩子相比，发育进度并不一样，比如说走，路说话，运动。他们比同龄的孩子学的更慢。这时候家长要提高警惕，孩子很有可能是缺钙了。
3.说梦话，磨牙
如果孩子平常的饮食就是挑食偏食，身体表现出出汗睡眠不好等症状，而且晚上还会磨牙，这些情况下的磨牙就很有可能就是孩子缺钙的表现，因为一个人缺钙的话，体内的钙磷代谢就会紊乱，很可能会导致骨骼缺钙，肌肉酸痛，植物神经紊乱，出现夜间磨牙烦躁不安的情况。
家长要怎么做，孩子才能长得高？
（1）多吃中粮复合酸锌钙
钙是我们身体里含量最多的矿物质元素，99%的钙存在于骨骼和牙齿中，其余1%的钙就分布在软组织、细胞外液和血液中。所以孩子长高过程中一定要补充足量的钙质，家长可以给孩子吃一些复合酸锌钙，里面含有的钙是牛奶和鸡蛋的几十倍，而且含有的锌元素可以改善孩子肠胃，有助于消化。
（2）保持充足的睡眠
孩子的身高取决于睡眠时生长激素的多少，如果生长激素分泌量足就会长得高，分泌不足就会长得矮。而且生长激素只有在孩子进入深度睡眠时才会分泌，一般来说，睡得越晚分泌量就会越少，对孩子的身高越不利。所以家长一定要让孩子保持充足的睡眠，最好睡前不要让孩子玩太长时间的电子设备。