这世上好吃的那么多
特别是春节期间
焖大虾糖醋排骨粉蒸肉
酱焖鲫鱼 酸辣口水鸡
…
然后一不小心又吃撑了
所以今天给大家介绍一个瑜伽体式
雷电坐
正常食物的消化需要 1~4小时，
而保持这个坐姿 5~10分钟，
会感觉那种饱涨的感觉有所减轻。
保持 40分钟，
基本上你的食物就差不多消化完了，
简单有效，你说神奇不神奇！
怎样做雷电坐？
- 跪姿，双腿并拢，脚背贴地。双脚大脚趾相互交叉，脚跟可以分开一些距离，臀部坐在脚跟之间。
- 腰背延展向上，双肩在髋骨的正上方，头在肩膀的正上方，后背，脖子和头部应该伸直。将手放在大腿上，手掌朝下，手指并拢。
- 注视前方，关闭双眼，面部微笑。放松肩部及全身，正常呼吸。
练习时间
我们最好 每天午饭或者晚饭以后做5~10分钟来帮助消化。开始的时候做20~30秒，然后逐渐增加到15~20分钟。
温馨提示：
在练习开始的时候，你可能觉得膝盖及脚踝关节有些疼，但很快这种疼痛就会消失。
如果有膝关节和脚踝关节的疾病，比如做了手术或者严重疼痛，患有静脉曲张的不要做；或者怀孕几个月以后也不要做。