在这个世界上，我们每个人只能走一次，不能走两次。一旦我们回到这个世界，它将永远不会结束。如果我们不能获得上帝给我们的自然寿命来实现一个健康的长寿，那真的是一生的遗憾。
俗话说，正确的观念可以帮助病人消除疾病，远远超过昂贵的药物和危险的手术。有了正确的概念，你会有正确的决定，你会有正确的行为，你可以预防许多疾病。许多人不是死于疾病，而是死于无知。回归自然为出发点，自然养生。
人们的自然寿命可以达到120年。然而，许多人过早死亡是因为他们身体的快速老化。长寿本质上是一个人体的抗衰老运动过程，是一个符合人体内在运行客观规律的生命过程。
在巴马，长寿老年人的一个共同特征是他们喜欢睡觉，睡得好！
睡眠与健康密切相关。人类有规律地按照昼夜的周期安排觉醒和睡眠。通过睡眠，可以及时恢复一天工作中积累的疲劳，在休息状态下补充脑细胞和身体组织消耗的营养，修复和调节神经系统、内分泌系统、血液系统、代谢系统、免疫系统等系统的功能。因此，睡眠是人们重返工作和创造力的源泉。
睡觉可能是你最有经验、最有影响力的事情，但你知道的最少！
也许，你从来没有意识到你的外表、精神状态、身体健康、事业成功或失败以及生活中的幸福都与睡眠有关。许多人不快乐和失败的根源可能仅仅是因为他们没有睡好！
如果你昨晚没睡好，你今天一定不舒服。你的眼睛有点不舒服，你的注意力有点分散，你想发脾气。
如果你连续三天甚至一周失眠，你会觉得整个人和整个世界都会变得更黑暗，你的精神状态也会更糟。
如果你失眠六个月甚至一年，你必须注意，因为这是你的灾难！你必须马上扔掉它！
失眠的危害“数不胜数”。一般来说，失眠会对人体造成以下伤害：
1、导致机体免疫力下降，对各种疾病的抵抗力减弱
2、记忆力丧失，头痛
3.影响工作、学习和生活
4.自主神经功能障碍
现在让我们来数一下失眠的六大罪，这六大罪足以引起你对睡眠的注意！
1、失眠是儿童发展的“毒药”。
青少年的生长发育不仅与遗传和营养有关，还与生长素的分泌密切相关。生长素能有效促进人体骨骼、肌肉和各种人体器官的发育。生长素的分泌与睡眠成正比。如果青少年长期失眠，就会导致发育不良、身材矮小、神经衰弱、智力迟钝等。在日常学习过程中也会影响儿童的注意力、操作能力和记忆力，导致学习效率低下和学习成绩下降。许多孩子困了，这很正常。这对成长和发展是必要的。如果你发现你的孩子处于发育年龄，但是他们很少睡觉，总是失眠，那么你可能需要注意了！
2、失眠是年轻人的“毁容器”
长期失眠会导致许多女性出现肤色暗淡、皮肤黝黑、干燥、斑点和皱纹。由失眠引起的黑眼圈、眼袋、粉刺、斑点和憔悴的面容已经成为现代女性健康和美丽的主要敌人。
3.失眠是老年人的“死亡证明”
长期失眠是非常有害的，特别是对于患有冠心病、心律失常和高血压的老年人。晚上失眠很容易导致猝死。相关数据显示，常年失眠的中老年人易患高血压、心脏病、高血脂和老年痴呆症。神经衰弱、焦虑、精神紧张、寿命缩短等。失眠已经成为老年人的主要杀手。
4.失眠让健康人成为病人
睡眠不足是对人类健康的潜在威胁。长期睡眠不足导致的失眠会严重导致感知变化，如视力变化、视错觉、消化和性功能障碍、记忆力下降、脾气暴躁、性格变化、高血压、冠心病、中风、糖尿病、胃肠疾病等。女性会导致皮肤干燥、月经失调和其他疾病。然而，失眠引起的免疫力下降是所有疾病的根本原因。
5、失眠让聪明人变成“白痴”
生活中许多糟糕的决定都是在失眠的第二天做出的。一个人长期失眠，身体的所有器官都不活动，精神萎靡不振，大脑迟钝甚至紊乱。许多错误、愚蠢甚至荒谬的决定会出现在你身上，即使你通常看起来像个聪明人！
失眠和睡眠质量差可以通过内外营养来改善：
1.内部营养
补充多糖物质，如植物多糖，可以增强大脑活动，调节神经内分泌紊乱，大大改善失眠症状，增加深度睡眠时间，疏通内脏，修复身体功能，改善长期失眠和顽固性失眠。
2.外部调理
老年人的睡眠生物钟应尽可能与自然周期保持同步。阳光是影响生物钟的一个重要因素。调整生物钟应该从改变光的亮度开始。老年人在有阳光的时候应该尽最大努力在户外散步，这样身体可以感受到阳光，延缓疲劳。老年人睡眠质量适中，可以增进健康，延长寿命。然而，如果他们睡眠太少或太多，他们的健康将受到影响