牛奶里面有丰富的营养成分，它也是一种很常见的滋补品，很多朋友每天都会喝上一些牛奶，用来补充人体所需的营养成分。平时，我们在什么时间段喝牛奶比较合适呢？牛奶要早上喝，还是晚上喝好呢？多亏了牛奶厂的员工告知，看完不乱喝了，下面让我们一起来具体了解一下吧。
像平时，我们喝牛奶的时候，建议在晚上喝，相对来说会比较好一些。相信很多朋友都习惯在早餐的时候，喝上一杯牛奶，总觉得早餐喝牛奶，就可以跟早餐一起吃下去，这样就可以一起吸收牛奶里面的营养成分，而且还能够有一种饱腹感。但是，这种做法，也不是很好的方法。
有些朋友早上起来的时候，就会空腹喝一杯牛奶，如果是空腹喝牛奶，不但容易影响到牛奶的吸收，而且还比较容易出现胃胀的情况。如果我们要在早上喝牛奶，那么最好在我们吃完早餐之后，过个一两个小时，再喝牛奶，在这个时间段里面，喝牛奶，就有利牛奶里面钙的吸收，还有些蛋白质的成分，也会更容易被人体吸收。所以平时，如果在早上喝牛奶，最好在吃完早餐，一两个小时后再喝。
如果我们要在晚上的时候喝牛奶，那么最好就在晚上睡前半个小时，喝上一杯牛奶，牛奶除了用来给我们补充营养成分之外，其实，它还有一个帮助睡眠的作用。像平时，如果自己的睡眠质量不怎么好，那么我们就可以在睡前半小时，喝上一杯热的牛奶，这样就有利于我们的睡眠，从而提高睡眠质量，也有利用我们对牛奶里面蛋白质的吸收，所以说，平时喝牛奶的时候，在晚上喝，还是比较好的，看完以后就不要再乱喝了。
像平时，我们在喝牛奶的时候，也要避开一些维生素比较高的水果，比如猕猴桃，不要同时和牛奶一起食用下去。如果我们刚喝了牛奶，马上就吃猕猴桃，这样就比较容易使牛奶出现结块的情况。牛奶里面含有非常的蛋白质和钙质的成分，如果我们把维生素C和这两种物质融合在一起，就比较容易会出现结块的情况，这样就会影响到我们人体的吸收，所以平时，我们在喝牛奶的时候，要避开猕猴桃，不要放在一起食用，不然就比较容易影响到我们对牛奶里面营养成分的吸收，这一点，大家在喝牛奶的时候，一定要注意一下。
有些朋友平时比较喜欢喝牛奶，每天就会喝很多杯的牛奶，其实，每天过量地喝牛奶也是没有好处的，效果反而会适得其反。像一般，我们每天喝上一两杯牛奶就可以了，每天的摄入量大概在250毫升到500毫升之间，这样就会比较合适一些。像现在冬季的时候，有些朋友又比较喜欢喝热牛奶，在我们给牛奶加热的时候，也需要注意一点，牛奶不适合用来久煮，或者是多次的加热同一杯牛奶。
关于牛奶的一些小常识，现在大家都了解清楚了吧，在我们喝牛奶的时候，也要选择比较合适的时间段来喝，这样就会有利于营养成分的吸收。每天喝牛奶的量，也不要过多，每人每天大概一两杯这样就差不多了，即使牛奶好喝，也不要贪杯。