胡萝卜和它一起煮，皱纹不见了，失眠也治好了，每天一碗气色红润

胡萝卜和它一起煮，皱纹不见了，失眠也治好了，每天一碗气色红润

胡萝卜，也叫红萝卜，其中所含有的胡萝卜素是最为丰富的，每100克胡萝卜当中所含胡萝卜素大约是土豆的360倍、芹菜的36倍、苹果的45倍。此外，它还含有糖类、脂肪、挥发油以及改、铁等营养成分。胡萝卜含有很丰富的植物纤维，可以促进肠道蠕动，是肠道当中的“充盈物质”，可帮助及时排除代谢废物，达到防便秘的作用。胡萝卜对于皮肤也是有很好的帮助作用，这主要还是得益于胡萝卜能够给机体补充维生素A，维生素A是脂溶性维生素，可以保护皮肤表层，进而起到预防皮肤干燥和脱皮的情况。

小米又别名于粟，古代叫禾，是一年生草本植物，属禾本科，我国北方通称谷子，去壳后叫小米。小米具有养颜美容的功效，有减轻皮肤皱纹、色斑、色素沉着等作用。.小米具有滋阴养血的功能，可以使产妇虚寒的体质得到调养，帮助她们恢复体力。小米中色氨酸的含量为谷类之首，色氨酸有调节睡眠的作用。中医认为，小米味甘咸，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效。用小米煮粥，睡前服用，易使人安然入睡。

推荐食谱：胡萝卜小米粥

1.胡萝卜洗净去皮，切成很小的丁

2.小米淘洗干净，备用

3.锅中放入足量的清水，放入切好的胡萝卜丁，大火烧开

4.水开后，放入淘洗干净的小米，再次烧开，转成小火熬制小米粘稠即可关火。

你喜欢吃胡萝卜小米粥吗？