大家好！我是你们最贴心的“育儿张医师”，拥有健康的身体，应该从一点一滴做起！如：不偏食、不厌食、不挑食！并且要做到每天体育锻炼！还有多喝水，多吃水果。健康来自健康的生活习惯，关注张医师，每天为大家推荐健康小妙方。
湿气是一种中医理论概念，中医认为自然界中气候潮湿、食肉等是湿气的来源，湿邪过重则易伤阳气认为通过饮食、起居可以对湿气进行调节。中医还是觉得湿气从来不是孤军奋战的，而是与邪气狼狈为奸的，湿气遇到寒气就成为湿寒，而遇到热气就变成湿热。不管是湿寒还是湿热都是很难去除的，身体也会觉得非常不舒服。
很多人这时候就说了去除湿气最好的办法就是做运动，但是现在人的生活节奏快，工作压力大，很多人长期忙碌，根本没有时间做运动，其实这时候如果每天坚持5分钟踮起脚尖，就可能去除体内的湿气。踮脚尖这个动作非常简单，而且不受时间和地点的限制，也没有技术含量，只要身体健康的人都可以做到。
为什么踮起脚尖能够去除湿气？
因为中医讲究穴位疗法，而人的身体有非常多的祛湿穴位，其中承山穴就是其中之一，承山穴位于人体的小腿肚上，如果每天下午3:00~5:00可以做一下踮脚尖的运动，每次坚持5分钟，对于祛除体内湿气是有非常好的作用的。
具体做法是两脚自然分开与肩同宽，将两手垂直放在身体的两侧，缓缓的抬起脚后跟保持5~10秒的时间，暂停3秒钟，然后缓缓的落下；然后反复的训练5分钟即可。对于刚开始做这项动作的人可能会觉得比较困难，这时候可以扶一下墙或者是桌椅板凳都可以，这个动作只要坚持的进行，过一段时间你会发现身体更舒服了。
每天踮脚尖还会带来哪些好处？
如果每天坚持踮脚尖的话，腿部的肌肉会得以拉伸，因为腿部的肌肉得到了更加结实的锻炼，腿部的线条会变得越来越完美，腿上的赘肉没有了，腿部也会显得更修长。
因为女性朋友比较憔悴，所以很多女人生活中经常出现骨折，如果每天进行练习踮脚尖的话，还能够降低发生骨折的危险，使腿部的肌肉更结实。
