以下几种食物经常吃，美容养颜抗衰老，美白淡斑精神好

1酸梅富含维生素C和膳食纤维。 钙和其他营养素都可以补充人体所需的营养素。酸梅里面的膳食纤维可以帮助我们消化胃和肠道，促进消化，并调节食欲。

2坚果中含量最丰富的成分是维生素E。维生素E是一种非常有效的抗氧化剂和抗衰老成分，可以抑制体内不饱和脂肪酸的过度氧化，从而抑制皮肤衰老斑和褐色。

3葡萄中含有一种称为白藜芦醇的抗氧化剂，红酒中还含有白藜芦醇，但是有很多原因限制了我们的饮酒。因此，直接食用葡萄或无糖葡萄汁也可以补充抗氧化剂。

4生菜是非常典型的绿色蔬菜。经常吃一些生菜可以起到通便的作用。生菜还可以促进铁的吸收。元素可以起到一定的增血作用，使人的皮肤红润。