健康长寿是很多人所追求的梦想，在平时生活中若有意外或疾病发生都会影响到人的健康长寿，还是遗传因素也是影响人体健康与寿命长短的重要因素。除了这些，生活中运动量的多少也会影响到人的健康和寿命。《黄帝内经》里面这样讲：骨正筋柔、气血自流，筋长一寸、寿延十年。所以说多运动可以使人体气血流通，有助人的健康和长寿。比如以下这几个动作，经常做的话，可以帮助我们延年益寿。
动作1、搓搓耳朵
在我们平时的生活中会发现，一些寿命比较长的人耳朵都是比较大的，通过耳朵能够反映出一个人的身体健康状况。因为我们的耳朵是全身经络汇集的部位，经常搓搓自己的耳朵，能够使全身经络畅通，强健机体脏腑。尤其是人的肾脏，能够得到有效的调理和养护，如果人的肾脏好了，那么身体才会健康，对长寿也有帮助。
动作2、拍拍手
没事拍拍手是调养身体的一个小方法，既简便又有效，能够帮助人体补气。我们的手上有很多穴位，经常拍拍手可以震动手上的穴位，提升人体阳气，使身体变健康。同时经常拍手还可以促进人体的气血通畅，预防各种慢性疾病的发生，对延缓衰老，预防各种心脑血管疾病都有一定的效果。
动作3、垫脚尖
想要保障一个健康的身体，在平时没事的时候可以踮脚尖，这个小动作是一个有氧运动，做起来非常简单，经常踮脚尖可以给心肌提供氧气，对心血管健康有一定帮助，同时还可以锻炼人的小腿和脚踝，使人的踝关节更加稳定。所以说对于一些中老年人来说，没事的时候踮脚尖是一个很好的锻炼方式。
