桂林的罗奶奶今年已经105岁了，虽然身材有点瘦小，但身体很硬朗，尤其是走起路来劲头十足，家人担心老人家会摔倒，就做了个拐杖给她，结果罗奶奶不高兴了，认为自己腿脚灵活，不疼不痒的不需要拄拐。这天家人带着罗奶奶去医院做全面体检，想检查一下罗奶奶的健康状态，结果，医生们都很惊讶这个面色红润，浑身是劲的老太太已经年过百岁了
经过一些精密的检查，各个指标都较为正常，但是罗奶奶的骨密度指标很高，让医生们都很震惊，骨密度高达0.2，这就意味着罗奶奶的骨骼好像在60岁之后骨骼就没再衰老过，可比现在一些不运动的年轻人好太多了，大家纷纷对罗奶奶的保养秘笈产生了很大的兴趣。
长寿先养骨，骨骼健康尤为健康
骨骼健康对于人体是非常重要的，随着年龄的增长，骨钙和骨量在慢慢流失，骨骼就会逐渐变得脆弱，骨密度降低，身体在不知不觉中会出现一些问题，逐渐会腰背疼痛或腿疼，慢慢发展到关节疼痛、全身骨骼疼痛，上楼、负重或用力时疼痛。而骨质疏松症的最大危害是发生骨折，不仅影响生活质量，也会给家庭和社会带来沉重的负担。
长寿秘诀不是多走路，而是这3件事
（1）补充营养
罗奶奶年轻的时候因为家里比较穷，做了很多的体力活，甚至是在工地搬过砖，不到40岁就出现腰间盘突出，时常腰酸背疼，有时候都走不了路，后来家里条件好了，开始吃一些含有氨酸骨密素的骨骼营养，缓解腰酸背痛的同时，还增加骨密度，这种微量元素还加快体内钙物质的转化，医生觉得罗奶奶的做法很有道理。
（2）清淡饮食
罗奶奶一辈子没有离开过桂林，她最爱吃炒豆腐这些当地的特色美食，对骨骼健康有较多的好处，豆腐中也含有钙，磷等微量元素，每天吃两小块豆腐就满足了一天钙的需求量。
（3）多晒太阳
罗奶奶最爱搬上小凳子去家门口晒晒太阳，有时候边摘菜边和邻居聊天，没有事情做的时候就自己晒晒太阳，心情好了就到处溜达溜达，如果太阳太大，罗奶奶就会回屋，防止晒得头晕眼花。无论年龄大小，晒太阳都是有好处的，皮肤通过吸收太阳光合成维生素D，促进了骨骼对钙的吸收，加快骨形成，使得骨骼不断更新，腰疼腿疼的毛病也就减少了。
一般来说想要健康、长寿的身体，就要有个好的生活习惯、像是早睡早起、不抽烟、喝酒、经常活动等等，另外，平时也要加强对骨关节的养护，比如尽量避免长时间穿着高跟鞋、爬山时使用手杖等，只有骨骼健康坚硬了，人才会健康、长寿。