养生秘籍
春捂和秋冻，不是机械的整个春天都捂着或一个秋天都冻着，春捂秋冻也要讲求时间性和科学性才能做得恰到好处。
第一，春捂的学问
古人在长期的生活与实践中认识到，寒从脚下生。一到春季，许多爱美女性早早地卸下了厚厚的冬装，穿起了单薄的裙子、短裤等春装，从中医角度来说，人体的肝、肾、脾经都从脚过腿，受寒对脏腑功能有影响，这样穿着使经脉受寒，从而引发关节炎、妇科病、脾胃功能不良等各种疾患。因此，春天即使要减衣物，也要保证下肢的温暖，春天穿衣应该“下厚上薄”，这样既养阳又收阴，与自然气候协调一致。
捂的最佳时机：医疗气象学家发现，许多疾病的发病高峰几乎都和冷空气到来及持续降温天气有关。如临床数据表明，感冒、消化不良等疾病，在冷空气到来之前人体便已有感应，容易发生；而心肌梗死、卒中等疾病，在冷空气到临期间会突然发生，住院患者增多。因此春天在气象预报冷空气到来前一到两天，注意不要减少衣量。
如果没有异常的天气变化，天气持续回暖，什么时候应该增减衣量呢？首先，我们要注意日夜温差，日夜温差大于8℃是需要捂的信号，而气温15℃则是春捂可以结束的标志温度。研究表明，15℃对老年人和小孩来说，已不构成任何威胁，如果气温持续在15℃以上且相对稳定时，春捂就可结束了。再者要注意，冷空气过去之后，天气回暖，需要减少衣物时，不能骤然减少，体弱的孩子和老年人，得再捂7天左右，才能适应增减衣物所造成的温差。否则，虽然温度合适，但减衣过快也有可能会让他们冻出病来。
第二，秋冻的艺术
秋冻和春捂的温度要求差不多，日照温度在15℃～20℃时，人们可适当减少穿衣。体弱之人，在这些温度适宜的天气，不过早、过度加衣，使之对外界气温突然变化逐渐适应，可提高机体的适应能力。但是气温逐渐降低，低于15℃，或早晚温差大于8℃时，应注意做好保暖工作，尤其是气候反常，寒流提前来袭之时，此时若固守“秋冻”理念，坚持不加衣，则会对身体造成伤害，尤其是老年人，可能引起心、脑血管疾病。
秋冻的同时还要注意，有些部位千万不能受冻。即腹部、脚部、颈部。上腹部受凉容易引起脾胃功能失调，造成胃纳不佳、脾失运化。腹受凉对女性影响大，容易诱发痛经和月经不调等，尤其是经期经常受寒，严重甚至可能导致不孕。 因此为了健康着想，露脐装低腰裤，秋冬季节最好锁入衣柜。脚是人体重要经脉的总汇，且离心脏最远，脚部受寒，影响经络通畅，血液受阻，所以脚受寒则全身血脉不充，严重影响身体机能，病邪常会乘虚而入。所以入秋后要穿袜子，不用凉水洗脚。手足三阳经都经过颈部，且颈部椎体内有很多重要的神经根。颈部受寒，阳经经脉受影响，会对机体的阳气造成损伤。颈部受寒，颈部血管收缩，不利于脑部供血和对神经根的滋养。
第三，调节体质，以适应气温变化
很多人恶寒怕冷、免疫力低下，尤其是进入秋冬季，常感到手脚冰凉。这种情况下，除了要遵循“春捂秋冻”的养生原则，日常生活中也有一些保养方法，可以保持气血通畅，促进身体健康。
（1）注意保暖：要特别注意腿、脚的保暖，如果下肢保暖好，全身都会觉得暖和。不要穿太紧的衣服，太紧的衣服束缚身体，妨碍血液循环。
（2）运动调节：进行适当而有规律的运动。运动可以加速血液循环和新陈代谢，使人一整天都感觉活力充沛、精神抖擞，这样就不会觉得寒冷。爬楼梯和原地跳跃等都是适合学生和白领的运动，对这些人群因长期坐着不动造成的阳虚，有很好的调节作用。
（3）饮食调节：避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮，适当吃辛辣食物如辣椒、大葱、小茴香等可促进血液循环。多食维生素E、烟酸、B族维生素含量高的食物，如坚果、胡萝卜等可扩张末梢血管。
（4）中药调理：去正规中医院找医生咨询调理。虚寒体质的人常用的调理方药有十全大补汤、八珍汤、四物汤、理中汤等。
（5）按时吃饭：按时按量吃饭，不过度偏食，不可以减肥，这样可以增加身体的脂肪储存量，从而有效维持体温。
（6）热浴：热浴可以促进血液循环，同时可以在浴盆里加入活血的中药如红花、川芎、艾草等，或者加入植物精油，并轻轻按摩，对活血暖经都很有好处。
养生知识问答
西安陆女士：“春捂秋冻”对成年人和青少年的身体健康有益，那婴幼儿能不能也遵照这样来穿衣服呢？有没有什么要注意的地方？
专家答：当然可以，尤其是秋天不能穿得太多。中医认为小儿是阳气偏旺的纯阳之体，如果过暖则会使阳气过亢而耗损阴液。加之小儿的体温调节能力尚不成熟，所以在气候变化时，比成人更容易感染疾病。秋天父母不要过早、过度为宝贝保暖，可以检查一下宝贝的手、后背，以不出汗为宜。如果穿衣过多，孩子活动后出汗反而容易感冒。