从五运六气看小满已进入“三之气”今年因主气及客气均为少阳相火火气太甚炎暑乃至且雨水不“满”易患流感、咽喉肿痛、眩晕目赤等各种温热病。故养生方面要注意以下几点以适应节气的变化。
健脾祛湿“忆苦思咸”
小满过后一则天气渐热汗出较多；二则雨水增多闷热潮湿“湿邪”较重。故饮食应以清淡养阴、健脾祛湿的素食为主如赤小豆、薏苡仁、莲藕、荸荠、绿豆、冬瓜、黑木耳、胡萝卜等不宜温热熏烤及肥甘滋腻之品。
此外小满还宜苦味食品俗语云：“春风吹苦菜长荒滩野地是粮仓”。苦菜即败酱草“感火之气而苦味成”是中国人最早食用的野菜之一味苦涩带甜具清热、凉血解毒及醒酒之功主治五脏邪气厌食胃痛。可以将苦菜烫熟挤出苦汁用以凉拌、煲汤、做馅、热炒等。另外莴苣、苦瓜、鲜蒲公英、荷叶、莲子心等也都是不错的选择。
小满时节万物繁茂谷物渐“满”此时也是养“身”的最佳时期人体消耗的营养物质为一年中最多故应及时补充养“身”最佳的食品是板栗、土豆、豌豆、青豆等还有咸凉的紫菜、海白菜、海带等。
阳光、清风和雨小满三宝
万物之生和长靠太阳健康养生也离不开阳光小满是养“长”的时节阳光尤其重要。现代许多人习惯了冷饮空调远离了阳光自然故易出现骨质疏松、抑郁、虚寒等诸多问题故小满养生尤要“无厌于日”多晒太阳。与立夏不同的是小满的阳光更加炽热故在晒太阳时要补水可饮用绿茶解暑或吃些梨、葡萄等多汁水果。
此外“人禀五常因风气而生长”小满养“长”也离不开风。但生养万物的只有“和”风即徐徐清风。一般在五、六点早起之时或于水之滨或在树林边凉亭下舒展形体开阔心胸去感受、迎接这沁人心脾的清风确是自然界馈赠人们的养生之宝。
人们常说“风调雨顺”其实不只对万物而言小满的雨对人体的健康及养生关系也甚大。现代人抱着“淋雨生病”的观念不敢在自然界只能在家中沐浴错失了“天食人以五气”的一个好时机。小满的磅礴之雨没有污染、寒凉带着天的阳气洗涤、润泽身心对抑郁、烦恼、头痛、失眠、酸性体质等皆为良药。每次淋雨时间不宜过长10-15分钟即可淋完即回家沐浴更衣。但感冒及体质过于虚弱者不宜。
睡不贪凉卧室宜小
小满之后气温渐高人们多喜贪凉饮冷。但小满为“夏长”之时能量外散内脏空虚因此易感疲乏气虚的人更易大汗淋漓、气喘吁吁此时若贪凉饮冷则内脏阳气耗损对健康危害极大。尤其夜眠之时更勿贪凉风扇尤要避免。因睡时毛孔皆开易受风寒之邪且小满正是内虚之时若犯虚邪贼风“两虚相得”可能出现中风、急性脊髓炎等重症顽疾。
此外小满时节卧室宜小。因卧时人体卫气外散在身体周围形成一道“防护墙”有的甚至弥漫整个卧室小满节气阴消阳长又因天气炎热门窗洞开阳气更易外散卧室过大人体阳气耗散更甚故晨起许多人会感浑身乏力。故眠时卧室宜小门窗不宜同开或加一圆形蚊帐为好。
小满同样是养心之时和立夏一样需开怀养心静养勿躁。