小宝宝入睡困难，明明已经很困了却总是挣扎着不睡；夜里睡不踏实，总是容易哭醒……遇到这样的睡渣宝宝，绝对会让照顾他的新手爸妈苦不堪言到崩溃。
很多人说，这是因为宝宝太小了，熬一熬，等他长大了，睡眠质量自然就好了。
其实，婴幼儿睡眠问题虽然困扰着许多家庭，但是又很容易会被家长忽略。这是因为，大人通常对婴幼儿睡眠有误解，以为这是宝宝睡眠的必经之路。
·宝宝精神好就是不困
有时候明明已经很晚了，但是小宝宝还是玩得很嗨。这会让家长错误地以为小宝宝还不困，然后不知不觉地将睡眠时间一拖再拖。
其实，想一想我们成人有的时候熬夜，虽然看起来精神很好，但实际上已经困得不行了。这是一个道理。小宝宝也是如此，虽然看起来他们玩得很开心，精神头很好，但可能他们早就已经困了，只是在硬抗而已。
·宝宝玩累了自然就会睡
有人说，困了就睡这不是本能吗？宝宝即使精神头再足，也会有耗费光的时候，那时候再让他睡觉就容易得多了。
道理是对的，玩累了自然就会想休息。但实际上，以这种方式入睡的孩子，很容易出现睡一会儿就醒，或者哭闹的情况。很多小宝宝睡觉前必须要大哭一场，才能入睡，但是睡二三十分钟就容易哭醒，闹觉，就是因为这个原因。
·熬一熬，等宝宝长大了自然就好了
很多人都说，小孩子嘛睡觉闹觉是正常的，等他长大了自然就好了，我们都是这么熬过来的。一岁以后的孩子，睡眠质量确实会比小宝宝更好，但是这并不代表就不需要给小宝宝培养良好的睡眠习惯。
有的孩子两三岁了，晚上睡觉还是不踏实，又或者是没有养成午睡的好习惯，那么家长就会非常头疼了。所以，如果能够尽早培养他们好的睡眠习惯，为什么不呢？
想要培养宝宝好的睡眠习惯，我们需要先了解一下婴幼儿睡眠的特点。
·睡眠周期
其实不管是成人还是小宝宝，都不可能一直处在深睡眠状态，都是有一个周期的。比如：成人的睡眠周期大概在90-100分钟左右，但是小宝宝可能就只有30分钟左右，然后就进入了浅睡眠状态。
如果这个时候大人把他放下，或者有其他的动静打扰到宝宝，他们就会很容易醒过来哭闹。这也让很多新手爸妈非常崩溃，每次抱睡都好好的，结果一放下他们就醒了，还得继续当“移动的摇篮”。
但是，随着小宝宝的长大，睡眠周期会渐渐延长，所以会给大人一种“宝宝长大了，睡眠质量自然就好”的感觉。
·宝宝的睡眠总量是逐渐降低的
随着宝宝的长大，他们的睡眠总量是逐渐减少的。比如刚出生的小婴儿每天的睡眠总量在14-17个小时左右，但是等到一岁以后，他们每天就只用睡11-14个小时了。当然了每个孩子的睡眠时间是不同的，这只是一个参考值。
如果宝宝已经不需要睡那么长时间了，但是大人还是要求宝宝一天睡两三个小觉，那就可能导致宝宝百天睡太多，晚上难入睡的情况了。
所以，每天睡几个小觉，什么时候睡，都要根据自家孩子的作息来调整，不是一成不变的。
·时刻观察宝宝的睡眠信号
小宝宝困的时候会释放一些睡眠信号，比如：打哈欠、揉眼睛等。这个时候，父母一定要尽快安排宝宝睡觉，不要再继续玩下去了。否则，过了这个困的时候，再想让他睡觉就会更困难一些。
但是随着宝宝的长大，睡眠信号可能会越来越弱，不会有打哈欠这么明显。这个时候，父母可以根据孩子平时的作息来判断，是否要尽快安排宝宝入睡。
比如，平时都是晚上8点睡觉，那么即使现在他看起来还很精神，也要考虑尽快安排他睡觉了。不然，孩子困大发了，就很容易闹觉，或者即使睡着了也很容易惊醒。
·建立睡前仪式
睡前仪式，就是指睡觉前的一些列活动。比如，我们大人会在睡觉前洗个热水澡，然后看会儿书，或者喝杯牛奶再睡觉。
孩子也一样，我们也需要给他们建立一个睡前仪式。比如：睡前洗漱、拉上窗帘、放宝宝爱听的音乐或故事、换睡衣等。这样做是为了给宝宝传递一个信息，已经到时间睡觉了，我们赶紧躺下吧。
这样做的好处就是，当我们给宝宝洗澡的时候，他就知道要睡觉了，从而平复自己的心情，进入即将入睡的状态。
·睡前不要玩得太嗨
有的家长喜欢逗宝宝玩，有时候时间很晚了，还将宝宝逗得哈哈大笑。这样做会让宝宝变得很兴奋，即使困了也会不愿意睡觉。所以，在宝宝临睡前千万不要跟宝宝玩得太嗨，选择一些安静的活动会比较好。
·如果可以，尽量不要养成抱睡或奶睡的习惯
抱睡和奶睡，算得上是哄宝宝入睡的利器了。很多小宝宝入睡困难，但是只要一喂奶，或者抱着哄一哄，很快就能入睡。所以，为了省却不必要的麻烦，许多家长虽然知道这样做不好，还是会忍不住。
但这样做无异于饮鸩止渴，因为一旦宝宝习惯了这样的入睡方式，想要再改变就很困难了。所以，对于三个月以上的宝宝，要尽快把这个坏习惯改正过来。改成在床上拍着哄睡，让宝宝尽快养成自主入睡的好习惯。
至于三个月以内的小婴儿，因为生理原因，以及习惯了在妈妈肚子里蜷缩着的安全感，父母可以尽可能的多抱一抱。
虽然从抱睡、哄睡，过度到自主睡眠其实是非常不容易的，但是只要孩子养成了自主睡眠的好习惯，父母就能轻松许多，所以还是非常值得尝试的。
总之，父母不能用成人的睡眠特点去套用婴幼儿的睡眠问题，只有了解了婴幼儿的睡眠特点，然后根据他们的需求去调整，才能让宝宝睡得更好、更踏实。