每天可以多吃3种食物，营养丰富、滋润肌肤，早吃早好！

大家好，我是中医孙医师，很高兴能为大家科普健康以及养生知识。随着社会的发展，人们生活水平的提高，健康问题越来越被大家重视，即使拥有金山银山，都不如身体健康如山。拥有一个健康的体魄是人人向往的事情，所以，我们要时刻把养生和健康的习惯融入到生活中，坚决杜绝不好的生活方式，愿你的身体一天比一天健康，长寿又幸福。好了，一起来看下今天的资讯。

每天可以多吃3种食物，营养丰富、滋润肌肤，早吃早好！

鲜贝

鲜贝还是一种能美容的特色食材，这种食材中含有大量的维生素E,和多种矿物质，这些物质可以滋养肌肤，延缓皮肤衰老，也能淡化人们面部皮肤上的色斑，能让人们的皮肤变得细嫩而白皙而有弹性。

马蹄糕

马蹄糕是一种广东，福建福州地区的汉族传统甜点名吃之一。而泮圹是盛产马蹄的地方。所产的马蹄粉，粉质细腻，结晶体大，味道香甜，可以做成多种点心、小吃。以它做成的马蹄糕，是泮溪酒家的传统名食，马蹄糕口感甜蜜，入口即化。其口感使马蹄糕在粤菜中十分突出。四季皆宜。

山药

山药是一种多种营养的蔬菜，山药之中富含许多的淀粉，脂肪和矿物质等成分，这种做法美味又营养，适合夏季来食用，可以起到开胃健脾，促进消化的目的，山药之中富含许多的黏液蛋白和微量元素，有助于清洁内壁的毒素，消除身体的疲劳，起到延年益寿的作用。