山药
山药也是养胃的好食材，山药质地细腻，淀粉颗粒比较小，粗纤维含量比较少，吃起来软软的、糯糯的，有利于肠胃的吸收，还不会产生很大刺激。尤其是山药中含有的多糖成分，能够对胃黏膜起到保护作用。
奇异果
奇异果也就是大家常见的猕猴桃，猕猴桃有很多的汁水，同样含有丰富的维生素C，女性50岁之后经常吃猕猴桃可以有效预防脸上黑色素沉积，帮助滋养肌肤，淡化色斑，消除皱纹。猕猴桃中还含有丰富的膳食纤维，常吃能让女性保持非常好的身材，更加苗条健康，更长寿。
菠菜
菠菜是一种绿色蔬菜，也是大家所熟悉的一道家常菜，可就是这样一道普通的蔬菜，被誉为“十大养颜美肤食物”之一。因为，菠菜中的营养成分比较多，女人常吃菠菜有利于清洁皮肤毛孔，减少皱纹及色斑，保持皮肤光洁，而且还能帮助激活大脑功能，增加女性的青春活力，具有很好的抗衰老的作用。