很多中老年人，对于养生已经开始慢慢重视，因为身体已经开始衰老，各器官机能慢慢衰退，所以想要健朗，养生是是非常重要的。
45到59岁的这十五年，是中年人的养命黄金期，因为这时候刚刚开始进入衰老阶段，如果做好保养，那么对于未来的老年阶段就会更加健朗一些，或许也就能更加的长寿。保养上其实并不困难，只需要做好一件事，就是多喝水，再记住3件事不要做，那么就能有效的给身体保养了。
了解一下喝水的好处
1、养颜且美容
喝水能够帮助人体排毒，增加身体内的水分含量，有利于美容养颜、淡化色斑。
2、预防结石
喝水能够预防结石，因为多喝水能够促进尿液排泄，能够及时的将体内残留的凝聚物给排出去。
3、改善便秘
人体内最好的润滑剂也是水，多喝水便有助于肠道的蠕动，冲洗肠道，就可以改善便秘的问题，但是便秘本身形成的时间也是比较长的，所以想要改善便秘，就不能在短时间内改变！
人体内的润滑剂，最好的就是水，多喝水可以促进肠道蠕动，冲洗肠道，从而改善便秘的问题，不过需要长时间的喝水去调整，这不是一喝水就能解决的，需要大家的坚持。
4、帮助减肥
身体在缺水的时候，会让大脑出现无法发出储存能量的饥饿信号，会让人体大量的摄入食物，所以平时多喝水，可以利于减肥，控制体重。
5、预防心脑血管疾病
水能够帮助人体稀释血液，降低血液的粘稠度，预防血栓的形成，这样可以有效降低心脑血管疾病的发生。
喝什么水最好？
1、玉米须水有助于养肾
玉米须有治疗肾炎、水肿、利尿等作用，有一定的养肾作用，是养生的好选择。
2、蒲公英根水有助于排毒
蒲公英也有很好的利尿作用，还可以促进体内毒素的排出，有一定抗菌效果，能够改善炎症，对于尿道炎、盆腔炎、肾盂肾炎、乳腺炎、口腔炎症等有一定的改善作用。
3、玉兰根水有助于养肝
肝是肯定要养的，也是这15年黄金期非常重要的养生，玉兰根的效果就是清肝利胆，能够加速肝细胞的修复，对于肝脏的保护是非常不错的。
45-59岁这段黄金期，饭后记住3不要
1、饭后不要立即喝水
在吃饭后，胃部有分泌出大量的胃酸来消化，这时候喝水的话，会稀释了胃酸，胃部消化能力会降低，容易出现消化不良，应该在饭后30分钟后饮水，这时候食物已经消化的差不多了。
2、饭后不要立即吃水果
吃完饭后，胃部的负担已经挺大了，而且食物正在消化，如果这时候吃水果，水果的营养成分被吸收的比较少，还加重胃部负担，得不偿失。
3、饭后立即洗澡
吃完饭后，人体的血液基本集中在胃部中，这时候洗澡容易刺激皮肤，这时候胃部的血液转而流向皮肤，影响了正常消化，一般是饭后两个小时左右洗澡时最佳的。
这十五年的养命黄金期，做到多喝水，饭后三不要，可以有效的养护自己的身体，肾脏、肝脏、血管等都能得到养护，还能美容养颜延缓衰老，未来或许能够更长寿。