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大家好，今天给大家推荐两道家常菜，多做给孩子常吃，有利于加强孩子的身体免疫力，比吃维生素效果强。
带是一种富含碘很高的海藻，养殖海带一般含碘3??多的可达7?0?除含有丰富的维生素C以外，其粗蛋白、糖、钙、铁的含量均比其他绿叶蔬菜高出几倍甚至十几倍。
1.酸辣海带丝，海带，海藻类植物之一，是一种在低温海水中生长的大型海生褐藻植物，是一种营养价值很高的蔬菜，同时具有一定的药用价值。含有丰富的碳水化合物，较少的蛋白质和脂肪带是一种富含碘很高的海藻，养殖海带一般含碘3??多的可达7?0?除含有丰富的维生素C以外，其粗蛋白、糖、钙、铁的含量均比其他绿叶蔬菜高出几倍甚至十几倍。2.蒜香空心菜，是由蒜蓉和空心菜两个主要食材搭配炒制而成。空心菜有助于增强体质，防病抗病。空心菜中的叶绿素有“绿色精灵”之称，可洁齿防龋除口臭，健美皮肤，堪称美容佳品。空心菜中的蛋白质含量比同等量的西红柿高4倍，钙含量比西红柿高12倍多，并含有较多的胡萝卜素。空心菜中的叶绿素有“绿色精灵”之称，可洁齿防龋除口臭，健美皮肤，堪称美容佳品。
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