1.预防心血管疾病、增强记忆力，
在花生米当中含有丰富锌元素，还含有丰富维生素e，是大脑运转不可缺少营养成分，早上能吃上几粒花生米，就可以更好营养你的大脑，增强记忆力，还可以缓解大脑衰老。不管是小孩，还是中年人，以及老年人，都要养成清晨起床空腹吃几粒花生好习惯。尤其是心血管疾病患者，包括动脉疾病，心脏病，也可以清早起床空腹吃几粒花生米，能更好预防这些疾病，还可以抑制肿瘤发生。
2.补气健脾
对于很多气血不足的人，尤其是很多脾胃比较弱的人群，为了保护你肠胃道能为你正常工作，每天早上起床之后可以养成吃几粒花生米的习惯，不但可以保护你胃黏膜，再加上花生当中含有丰富铁元素，可以起到益气补血作用。尤其是很多贫血，低血糖，女性刚刚来过月经，产后身体虚弱女性，包括气血不足，体质畏寒，造成食欲不振的，都可以清早起床空腹吃几粒花生米。
3.降低胆固醇
如果血管当中胆固醇过高，就会破坏我们的血管健康，有的人因胆固醇过高，出现了心脑血管疾病。所以凡是出现心脑血管疾病，以及没出现的人群，如果你能养成每天清早起床空腹吃几粒花生米，就会降低胆固醇，一般两周左右就能看到效果。为了远离心脑血管疾病，以及降低胆固醇，每天清早起床后要空腹吃几粒花生米。
在了解了清早起床空腹吃花生米的好处，为了能减少血管内的胆固醇，也为了减少心脑血管疾病带来的危害，以及提高记忆力，补气健脾，以及补充身体所需要不同营养成分，要养成清早起床吃几粒花生米的习惯。尤其是一些胃经常不舒服的人群，经常空腹吃花生米，可以保护你的胃黏膜，还可以促进消化，增强食欲。