大家好，我是妇科陈医师。寒冷的冬天已经过去，立春也来到了一段时间，在这个春冬交替的季节，大家一定要注意养生保重身体，平时一定要按时吃饭多运动，不要给疾病机会，在这个交替的季节，皮肤是十分的干燥的，平时除了用一些化妆品，更要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随陈医师一起学习下吧。
爆炒魔芋豆腐，好吃又美味，而且做法又简单，想吃的话不妨在家试试呢，魔芋豆腐营养也比较丰富，自身含有的钙质，能够快速的被人体吸收，像缺钙群体的老人和孩子不妨多吃，能够促进骨骼的强健，魔芋豆腐中的可溶性纤维，常吃能够刺激大肠的蠕动，帮助快速的排出粪便，多吃魔芋豆腐，有很强的饱腹感，能够减少饥饿感，还能快速的排出人体内的垃圾毒素，胖人要多吃，嘴巴不臭了，还能轻松瘦下来。
番石榴中含有的抗氧化成分有抑制黑色素和色斑的生成的作用，有很强的美白祛斑，补血养颜的效果。番石榴能够补充能量，改善体质，还能有效维持正常的血压功能，是我们提高免疫力的好选择。同时还有助于增强皮肤的抵抗力，预防皮肤疾病。
糙米含丰富的蛋白质、纤维素、矿物质、铁质及维生素B1、B2、B3，能有效提高人体免疫力，净化血管，促进新陈代谢和血液循环，帮助消化及清理肠胃，为肠道输送源源不断的能量。研究显示，长期进食糙米有助于将毒素排出体外，此外它还能排毒护肤，延缓衰老，好处多多。
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在春冬这个交替的季节，大家一定要注意保暖，因为在这个季节的温度早中晚的差别很大，千万不可忽冷忽热给自己带来疾病，每天多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！