黑木耳
黑木耳被营养学家誉为“素中之荤”和“素中之王”，是各种荤素食品中含铁量最高的。可以及时为人体补充足够的铁质，所以它是一种天然补血食品。黑木耳含有维生素K和丰富的钙，镁等矿物质，能减少血液凝块，预防血栓等症的发生，有防治动脉粥样硬化和冠心病的作用，补血养颜、改善体质。
赖葡萄
癞葡萄富含如花青素、维生素C、黄酮、槲皮素、杨梅醇、酚酸、儿茶素以及黑加仑多糖等物质，这些都是具有良好抗氧化功能的生物活性物质，可以减缓细胞的衰老，抑制皱纹的生长，防止黑色的的沉积。
芥蓝
因为芥蓝含有一些有机碱，这些有机碱在被人体消化后，虽然有一点苦味，但是可以刺激我们的味蕾，增加我们的食欲，同时对于我们胃肠的蠕动也是非常有好处的，排出毒素垃圾，给身体来个大扫除，对于消化有利，补充营养、滋补身体。
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