健康养生：早上四要，晚上四不要！

随着人们生活水平的提高，已经不满足，吃饱穿暖，现在越来越多的人开始重视起养生来，今天我们就给大家介绍健康养生：早上四要，晚上四不要！希望能够给大家带来帮助！

1.早上要洗澡，有助于促使血液循环更加旺盛并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情，使精神更加饱满。

2.早上要排便，平常可以多吃高纤维食品，如白菜、白薯等粗粮，并且在早上起来后不管有没有都去下厕所，久而久之，习惯会成为自然的。

3.早上要喝水，醒过来后喝一杯凉水是个好习惯经过一夜的睡眠，没有一滴水的摄入，人很容易脱水，而一杯凉开水则是有益的补充；这对于肠胃也起到了清理作用。

4.早上要慢慢起床，起床太猛，容易造成血压升高，引起头晕等症状。最好的做法是睁开眼睛后先不起身，躺在床上活动一下四肢和头部，5分钟后再起来。

5.晚上不要喝咖啡，咖啡含有咖啡因，这种物质会刺激神经系统，并且有一定的利尿作用，很容易导致失眠。

6.晚上不要吃辛辣，像辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。

7.晚上不要喝酒，喝酒虽然可以让人快速进入睡眠，但是一般睡眠状况都是停留在浅睡期，并不能使大脑得到充分的休息。

8.晚上不要吃油腻，油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。