大家好，我是健康科普范医生。生活中我们大家都很忙碌，每个人为了生计，都在辛苦的奔波着。久而久之，这让很多人的身体处于一种亚健康的状态。我呼吁大家要注意自己的身体健康，把养生之道融入点点滴滴，长期坚持下去，身体倍棒，幸福美满。
每天可以多吃3种食物，营养丰富、延缓衰老，早吃早健康！
虾仁
虾仁的味道是很鲜美的，很多人都喜欢吃。虾中含有大量的钙元素，经常吃虾，能够补充体内钙质，让骨骼健康发育，还能扩张冠状动脉,有利于降压减脂。还含有多种微量元素、维生素、牛磺酸等，吃虾能够补足身体所需营养物质，有利于增强人体免疫力。对身体早衰也有很好的排毒抗衰，美容养颜的功效。
龙眼
在中医的理论中，龙眼味甘、性温。入心、脾经。具有补益心脾、养血宁神等功效。龙眼对脑细胞有很大的作用，不仅能够帮助增强记忆，消除疲劳，还能够降低脂肪抑制脂质过氧化和提高抗氧化酶活性，保持大脑活力，健脑益智。龙眼中含有丰富的蛋白质以及较高的含铁量，能够在帮助提供身体能量的同时促进血红蛋白再生，帮助孩子补钙明目。
莲子
莲子有镇静安神，提高人类中枢神经功能，而且它能为人体补充丰富维生素和微量元素，能调节人类情绪，放松大脑，经常食用莲子，可以补血益气，安神助眠，提高睡眠质量，延长深度睡眠时间，从而得到很好的休息，增强身体免疫力。