茄子
茄子是我们常吃的一种蔬菜，在我国的种植十分广泛，我们食用茄子的频率也是比较高的，含有丰富的营养物质，包含有蛋白质，多种维生素以及微量元素，具有抗衰老，调理肠胃的功效。
花生
它的营养价值相差的也是比较大的。就比如说如果我们用水煮的话，这样的方式比较简单，而且最关键的就是它里面的营养价值和味道一点都不会减下去，它其中的一些营养价值也不会减少，可以完整的保留下来。
韭菜
韭菜含有维生素B1、维生素B2、维生素C、钙、铁、钠、钾和其他矿物质，是一种营养丰富的蔬菜。韭菜非常有营养，此时春季正处于正确的季节，女性吃韭菜有很多好处。韭菜也被称为长寿，壮阳等。它是百合科的多年生草本植物，这是一种非常普通的蔬菜。它含有丰富的营养成分。吃韭菜可以保护我们血管健康和预防血栓形成。
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