冬季养护阳气正当时 保持良好情绪很重要

可以通过饮食养护阳气，适当多进食一些具有温补作用的食物，如通过喝粥食补阳气，可以选择紫米、黑豆、芝麻、花生、核桃、板栗等。对于喜欢食用蔬菜水果的人来说，应当适当烹饪后食用，如上汤娃娃菜、百合炖雪梨等。

适当运动，但宜选择平和的运动方式，如快走、慢跑、瑜伽、太极等，整体运动强度以全身温热或微微汗出即可，这样既可保证阳气流通，也不会因为汗出过多造成阳气耗损。

保持良好的情绪也是养护阳气的关键，避免长时间处于紧张、激动、焦虑、抑郁等不良情绪状态。