“3高1低”困扰的中老年人群，而这一低就是含钙低，也是骨质疏松的具体表现之一。骨质疏松是最常见的骨骼疾病，以骨量低、骨组织微结构损坏，导致骨脆性增加，也是老年人常患疾病之一。
#健康迎新春#时隔多年，很多人仍然不觉得骨质疏松属于一种病，常会把它看作是机体衰老的正常生理表现，不过骨质疏松已越来越年轻化，是不容忽视的疾病。骨质疏松之所以年轻化，是人们生活中的不良饮食习惯和生活规律所导致。
01案例分析
家住济南的孙大妈是一个退休老人，如今已经57岁了，不过孙大妈是一个闲不住的人，毕竟劳动了一辈子，突然闲下来感觉反而不自在了，就给自己找了一份差事，在一家公司做保洁，平时的主要工作就是帮助打扫卫生，一周也就打扫三次。
不过孙大妈的儿子得知之后，就建议孙大妈辞职，毕竟退休就是享受生活的，也不希望自己的母亲太过劳累，目前每个月的花销都由儿子承担，再加上孙大妈也有存款，完全可以过悠闲的生活。
孙大妈想想也对，就辞去了保洁的工作，平常没事就去公园散步，没事就约几个老姐妹一起跳跳广场舞，逛逛街，小日子过得有滋有味。不过前段时间，孙大妈感觉自己身体不适，时常感觉腰部腿部疼痛，刚开始孙大妈觉得可能最近活动频繁导致，也没有太在意，就在家休息了几天。
不过这天，孙大妈在遛弯时，腰部再次感觉疼痛，儿媳在旁边非常担忧，希望母亲能跟自己去医院检查一下，不过孙大妈觉得并不是什么大问题，而是上了年纪之后该有的症状，回家就吃了点止疼片。儿子和儿媳都让孙大妈在家休息，不要再出门遛弯了，毕竟两人不在身边，万一有什么闪失，可孙大妈就是闲不住，照常和自己老姐妹结伴散步。
这天，没走几步张大妈就感觉疼痛难忍，想去前面的长椅坐下休息，谁知还没能走到，孙大妈就感觉走不动了，瘫坐在地上。旁边的几个大妈急忙拨打电话将孙大妈送往医院，经过医生的检查之后，医生告知孙大妈就是腰椎骨折，这也让孙大妈非常意外，自己也没有做剧烈运动，只是每天散步，怎么会腰部骨折呢？
以上也对孙大妈对饮食以及生活规律做了详细了解，医生表示这一问题的出现主要是骨质疏松所导致，而年龄增大只是导致骨质疏松的原因之一，其中饮食也占重要方面。人们觉得陈醋中含有大量醋酸，长期食用对骨骼有一定损害，殊不知一下这几种食物是有过之而无不及。
02以下这3种食物，建议停止食用，或比陈醋还要伤骨骼？
1、红烧肉
红烧肉的确是老少皆宜，口感丰富且肥而不腻，但对于骨质疏松的患者来说，还是要尽量少吃。红烧肉在制作时，大都会选用肥瘦相间的肉类，这种肉类中含有大量的油脂，长期食用不仅会使人肥胖导致体内血脂升高，同时会
结合体内钙元素
转化为
酸性物质导致钙流失
，增加骨质疏松的患病几率。
2、香菇
容易导致骨质疏松引起钙流失的食物还有香菇，香菇营养价值极高，炖汤时非常常见，不过香菇中的磷元素含量较高，缺钙人群或补骨骼不好的人群不建议经常食用，经常食用会
打破体内钙磷元素
的比例
，容易引起骨质疏松。
3、咸蛋
最后要说的食物是咸蛋，咸蛋在我国广泛受欢迎，其口感丰富，具有较高营养价值，却不适宜过量食用。咸淡在制作过程中会采用
大量添加剂
，盐分过高同时含有较高钠离子，而
钠离子
在被身体排出时，会
带走钙质
，极易造成钙质流失。
03结语
综合上述来看，以上这3种食物，对于骨质不好的人来说极其不友好，食用时需适量。而且骨质疏松并不是老年病，可发生于任何年龄阶段，不应将其看作机能衰老的正常表现应加以重视，养成良好的饮食习惯，加以锻炼，保护好我们的骨骼。