大家好，我是健养张医师。寒冷的冬天已经过去，立春也过了一段时间，在这个春冬交替，昼夜温差大的季节，大家一定要注意养生保重身体，平时一定要按时吃饭多运动，不要给疾病机会，在这个交替的季节，皮肤是十分的干燥的，平时除了用一些化妆品，更要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧。
胡萝卜是较为常见的食材之一，不仅营养丰富，而且胡萝卜汁还可以祛斑美白。而且含有丰富的胡萝卜素，可以清除人体中血液和肠道的自由基。还含有丰富的维生素A，对保护皮肤有很大的帮助，进而起到预防皮肤干燥和脱皮的情况。夏季能用胡萝卜榨汁，每天喝上1杯，有助于排毒养颜，养护血管，营养又瘦身。
豆苗营养丰富，吃起来爽口，受到大家的欢迎，里面富含钙，蛋白质和维生素C。常吃豆苗可以降低身体的血压，因为它里面的钾元素很丰富，患有高血压的患者，常吃对身体好。夏天的高温，让很多人都皮肤晒得黑黑的，常吃豆苗可以让我们的皮肤慢慢地恢复，对皮肤有好处。里面的膳食纤维帮助我们消化，缓解便秘。
桂圆含葡萄糖、蔗糖和维生素A、B等多种营养素。其中含有较多的是蛋白质、脂肪和多种矿物质，这些营养素对人体都是十分必需的，具有一定的护肝明目，补血养颜的功效，夏天用白开水泡桂圆，每天喝一杯，有补肾滋阴、养肝明目、益气等功效。
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在春冬这个交替的季节，大家一定要注意保暖，因为在这个季节的温度早中晚的差别很大，千万不可忽冷忽热给自己带来疾病，每天多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！