枸杞，主要有养肝，滋肾，润肺的功效。
平时可以泡茶喝，可以帮助男人补肾壮阳，枸杞中含有大量维生素和胡萝卜素，可以提高男性的免疫力，还可以提高男人的性功能，并且能治疗腰酸背痛，膝盖发软。
板栗，栗有补肾健脾、强身健体、益胃平肝等功效。被称为“肾之果”。
栗子的营养丰富，果实中含糖和淀粉高达70.1%，蛋白质7%。此外，还含脂肪、钙、磷、铁、多种维他命和微量元素，且富含对男性生育起到相当棒的硒元素。
粟米，又称谷子、稞子。能补益肾气。《名医别录》及《滇南本草》中都说到“粟米养肾气。”明·李时珍还说：“粟，肾之谷也，肾病宜食之，煮粥食益丹田，补虚损。”
性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。如唐代养生学家孙思邈曾说：“生食之，甚治腰脚不遂。”明·李时珍亦曾记载：“治肾虚腰脚无力，以袋盛生栗悬干，每旦吃十余颗，次吃猪肾粥助之，久必强健。”
补肾，食补是一种，锻炼也不能落下，经常做有氧运动增强心肺功能，提高免疫力，提升耐力，特别是男人可以经常做做深蹲，一段时间后会有意外惊喜。