我们常听老人说想要长寿就要多喝粥，其实我们也不能盲目听信，其实喝粥养生长寿不一定适合你。如果盲目跟从反而会损害自己的身体健康，那么生活究竟有哪些延年益寿的食物呢?经常吃这些食物不仅能提高人体免疫力，还能养生长寿。下面就让我们一起来了解一下吧!
不宜喝粥养生的人
对于身体健康的人而言喝粥养生是非常不错的选择，但是对于胃酸分泌过多的人而言喝粥养生是不可取的，因为喝粥会刺激胃部分泌更多的胃酸，如果经常喝粥反而会增加胃部的负担，甚至还会出现反酸的现象。此外对于胃食管反流患者，以及胃部处于消化性溃疡愈合期的患者同样不能经常喝粥。
养生长寿的食物
坚果
核桃等坚果类食物是我们生活中应该多吃的食物，它含有丰富的欧米伽3脂肪酸，可以有效预防糖尿病和癌症的发生。而且坚果类食物还富含有维生素E，对大脑有益。不过值得注意的是坚果类食物热量较高，一次不宜多吃。
南瓜
南瓜含有丰富的类胡萝卜素、钾、镁等营养物质，而且其纤维含量极高，能够有效降低肺癌，皮肤癌等多种癌症的发病风险。生活中建议每隔2～3天吃一次南瓜，有着非常不错的养生长寿效果，如果不习惯也可以用胡萝卜、地瓜等代替。
黄豆
黄豆是最为常见的食物，其含有丰富的蛋白质，以及异黄酮素。值得注意的是异黄酮素和人体分泌的雌激素功效相似能够有效预防乳腺癌、心脑血管疾病以及骨质疏松等病的发生。日常生活中想要养生长寿的朋友可以经常吃，对身体的健康是非常有益的。