秋天不妨多吃3种食物，美容养颜、淡化皱纹，肌肤白嫩

秋天不妨多吃3种食物，美容养颜、淡化皱纹，肌肤白嫩

淡菜的营养价值很高，并有一定的药用价值。淡菜蛋白质含量高达59％，其中含有8种人体必需的氨基酸，脂肪含量为7％，且大多是不饱和脂肪酸。另外，淡菜还含有丰富的钙、磷、铁、锌和维生素B、烟酸等，可以补肝肾，益精血。

藕根其实就是荷花的根茎，它是现在人们非常爱吃的一种食物，藕根里面含有丰富的淀粉、糖分、碳水化合物以及多种微量元素，常吃藕根不仅具有润肺止咳的效果，同时也具有补血的作用，可以让我们的身体更加的强壮。

青枣也是枣类的一种，维生素含量很高，吃起来脆而甜。还含有大量的糖类物质，可以有效的增强我们人体的免疫力，具有非常强的补养功效，而且水分也是比较多的。对于我们的身体是很有帮助的。另外青枣中含维生素C较多，女性常吃也可以达到美容养颜的作用。