鸡蛋的功效 这种食物可以预防动脉硬化

　　鸡蛋可以说是很常见的一种食物，因为营养物质丰富，多数的人都非常喜欢，常吃鸡蛋能够为身体带来很多比较好的功效，它可以预防衰老，还能够保护肝脏，鸡蛋的做法有很多，可以做成主食，还可以做成菜类，吃鸡蛋的禁忌是什么呢？下面会有详细的介绍。

　　鸡蛋的功效

　　健脑益智：鸡蛋是一种很有营养的食物，它当中含有丰富的卵磷脂、甘油三脂、胆固醇和卵黄素等物质，要知道这些物质，对人们的神经系统和身体发育有非常大的作用，鸡蛋中的物质，可以避免老年人的智力衰退，还能够改善各个年龄组的记忆力。

　　保护肝脏：在鸡蛋中含有丰富的蛋白质，这个物质对肝脏组织损伤的修复有非常好的效果。蛋黄中的卵磷脂到了我们的身体中，能够有效的促进肝细胞的再生，鸡蛋中含有的物质，还能够提高人体血浆蛋白量，增强肌体的代谢功能，对人体非常好。

　　防治动脉硬化：很多人应该不知道，鸡蛋能够帮助人们预防动脉硬化的出现，它会有这样的功效，是因为含有的营养物质丰富，并且有一些营养学家和医学工作者，都会食用鸡蛋来防治动脉粥样硬化，获得的效果也是出人意料的。

　　预防癌症：鸡蛋中含有较多的维生素B2，可以分解和氧化人体内的致癌物质。鸡蛋中的微量元素，如硒、锌等，也都具有防癌作用。

　　延缓衰老：鸡蛋含有人体几乎所有需要的营养物质，故被人们称做“理想的营养库”，营养学家称之为“完全蛋白质模式”，是不少长寿者的延年经验之一。

　　鸡蛋的做法

　　鸡蛋果子

　　原料：绿豆面、小麦面粉、香葱、鸡蛋、细葱花、面酱、酱豆腐汁、辣酱。

　　做法

　　1、香葱切碎，绿豆面与小麦面粉放入大碗中。

　　2、往装有面的大碗中，分次加入水，边加水边搅拌，直到面糊均匀无颗粒。

　　3、锅中加油，倒入些许面糊，令面糊均匀铺满锅面。

　　4、开1-2只鸡蛋倒入面糊中。

　　5、戳破蛋黄膜，使蛋黄和蛋清混合均匀铺满饼面，放入葱花。

　　6、把饼翻过来再继续烙制1分钟左右。

　　7、摊好的饼放在铁板上，刷上甜面酱、辣椒酱。

　　8、撒上生葱、芝麻即可。

　　鸡蛋仔的做法

　　材料：白砂糖、鸡蛋、清水、玉米油、低筋面粉、玉米淀粉、泡打粉。

　　制作步骤

　　1、将低筋面粉140克、玉米淀粉20克、泡打粉4克中的三种粉类提前过筛备用。

　　2、白砂糖80克、鸡蛋100克、鸡蛋磕开放入一个较大的盆中，放入白砂糖后用打蛋器将其打发。

　　3、接着将清水100克玉米油50克中的清水倒入打发的蛋液中，用蛋抽将其打匀。

　　4、接着将玉米油倒入，继续用蛋抽将其打匀。

　　5、将步骤1中的粉类一次性倒入，用蛋抽将其拌匀后静置15分钟。

　　6、将鸡蛋仔模具放在燃气灶上预热，接着刷上一层油

　　7、用勺子舀取适量的蛋糊倒入模具的凹槽中，倒满即可

　　8、合上模具后，翻一下面，加热30秒

　　9、接着再翻个面烤1-3分钟，然后另一面也再烤1-3分钟

　　10、关火后将其取出，喜欢卷一下的要趁热卷，依次将面糊制作完成即可。

　　鸡蛋的禁忌

　　第一、柿子

　　很多人吃东西都不注意，将两种相冲的食物同时吃，吃完鸡蛋以后吃柿子是一个非常不好的饮食习惯。会导致人出现食物中毒，严重的情况会出现急性肠胃炎，对于人体的伤害是非常大的。在同时服用这两种东西以后容易出现呕吐、腹痛等症状。

　　第二、糖

　　很多人在做炒鸡蛋或者是用鸡蛋做其他的食物的时候都喜欢放味精，这样能使炒出来的鸡蛋更好吃，但是鸡蛋是不能够跟白糖一起食用的。因为遇到糖以后会使鸡蛋当中的氨基酸形成果糖基赖氨酸的结合物，这种物质是不会被人体吸收，对健康会有很大的伤害，产生不良的作用。

　　第三、豆浆

　　豆浆和鸡蛋是相克的，因为鸡蛋当中的蛋白质消化和吸收需要很多的胰蛋白酶，而豆浆当中是有一种能够抑制胰蛋白酶的物质，会抑制胰蛋白酶的活性，从而老吃鸡蛋吃到人体以后没有办法完全的吸收，营养价值降低了同时也会导致人出现消化不良的问题。

　　结语：上文已经为大家介绍了鸡蛋的功效，我们现在对鸡蛋应该有了一些了解，喜欢吃鸡蛋的朋友在平时可以适当的吃一点，它能够为身体补充需要的营养物质，对于预防多种疾病还有不错的功效，不过人们在吃鸡蛋的时候要知道它的禁忌。