1、西红柿
西红柿中有抗衰老和降低胆固醇等辅助预防老年疾病的元素，适合常吃。西红柿中的番茄红素具有很高的抗氧化作用，能保护细胞不受伤害，也能修补已受损的细胞，抑制和清除人体内的自由基；保护心血管系统，降低心脏病、高血压的发病率，对防肿瘤、抗肿瘤有一定效果。
2、金针菜
女性朋友若平时可以多吃一些金针菜的话，是非常有利于自己身体健康的。因为金针菜当中含有的钙元素比较高，常吃一些可以帮助女性朋友增进身体的血液循环，而且还可以起到很好的暖宫驱寒的功效，有利于帮助女性朋友及时排出子宫当中的垃圾和毒素。讲话女性朋友的身体健康，使女性朋友远离妇科疾病，而且还可以起到很好的滋补气血的功效，使女性朋友看起来更加年轻漂亮。
3、菠菜
菠菜可以清理人体肠胃里的热毒，避免便秘，保持排泄的通畅，且菠菜的热量很低，常吃也不用担心发胖。此外，菠菜中富含铁，铁是人体造血原料之一，是女性经期时的好食品。经常吃菠菜的人面色红润、光彩照人，可远离缺铁性贫血。
4、蘑菇
蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分，但热量很低，常吃也不会发胖，且蘑菇含有很多植物纤维素，可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素C比一般水果要高很多，可促进人体的新陈代谢。
5、牛卵坨
牛卵坨也是女性朋友比较适合服用的一种食物，牛卵坨当中含有很多的单宁酸，这个物质对于女性朋友妇科健康而言是非常重要的，常吃一些牛卵坨的话，可以帮助女性朋友促进身体代谢，排除宫寒，起到养护子宫的功效，有效的避免子宫疾病的产生。而且牛卵坨中还含有维生素c等微量元素，对于女性朋友身体是非常有利的，常吃一些的话，不仅帮助女性朋友赶走细菌和病毒，养护子宫健康，而且还可以提高抵抗力，预防各种疾病。
6、地瓜
秋冬季吃肉过多或吃饭吞入太多空气，容易在体内积聚一些废气，这些废气会造成人体很多不适反应芟坳葩津，例如出现斑点、粉刺、腹胀等，尤其肠内积聚过多废气还可致癌。地瓜含有大量的食物纤维素，其所含的葡糖苷成分可刺激肠胃，加快蠕动，促进排便排气。
7、鱼
鱼中有一种特殊的脂肪酸，与人体大脑中的“开心激素”有关。所以人在情绪低落时，有意识地多吃一些鱼，心情会渐渐好起来。鱼肉中富含镁和硼，镁有镇静效果，经常吃鱼肉可以使紧张的情绪得到缓解。
8、山药
山药的黏质液是合成雌激素的基础物质，对工作和学习较大压力的女性具有很好的健身功效。山药所含的精氨酸还有健脾补肺的功效。山药含有一种可溶性纤维，有助于控制饮食，改善消化系统。
9、醋
研究表明，醋中含有丰富的氨基酸、酵解酶类以及多种不饱和脂肪酸，饮用稀释的醋可促进肠道蠕动、降低血脂，治疗习惯性便秘，且没有任何毒副作用。长期服用，可治病养颜，彻底根治便秘。
10、马铃薯
马铃薯是多用途、富含碳水化合物的食物，受到全世界的关注和青睐，而且制作和食用方法多种多样。马铃薯的蛋白含量与谷物的蛋白含量相同，是一种既可以做菜又可以与粮食媲美的食品。马铃薯性平味甘，中医学上具有和胃调中的作用。它还富含维生素c ，带皮食用富含钾元素，新鲜马铃薯含有大约80%的水分和20%的干物质，热量约为100卡，而且不含脂肪。马铃薯植物对真菌和害虫有着天然防御功能，它的叶、茎和芽均含有较强的毒素，所以发了芽的马铃薯是不能食用的，避免中毒。
