人到中年，此食物离不开，补充营养，美容养颜，有益健康

水芹菜

水芹菜是一种营养丰富的菜品，含有多种对人体有益的微量元素，特别是微量元素铁的含量比较高，人体吸收这种物质以后可以补血，提高身体的造血能力，能有效预防缺铁性贫血的发生，另外水芹菜中含有的其他维生素，还能滋养皮肤，能让皮肤水嫩细滑，也能美容养颜，抗衰老，减少皱纹生成。

桑叶

桑叶有利于促进消化，也能增加肠胃蠕动的速度，并且起到消食健胃的作用，非常适合积食和消化不良的人。用桑叶泡水还能清热解毒，并且缓解中暑带来的不适，而它也能起到解暑祛湿的作用。每天喝上一杯的话，能够提高自身的免疫力，也能防止贫血的情况发生，更能有效补血和养护血管。

葡萄

葡萄的营养价值很高，葡萄汁被科学家誉为“植物奶”。葡萄含糖量达8%～10%，以葡萄糖为主，而葡萄糖也是生物体内新陈代谢不可缺少的营养物质。在葡萄所含的较多的糖分中，大部分是容易被人体直接吸收的葡萄糖，而葡萄糖也是生物体内新陈代谢不可缺少的营养物质。所以葡萄成为消化能力较弱者的理想果品。

桑葚

桑葚在乡下到处可以见到，是很多小朋友儿时的零食，现在很多人都喜欢吃桑葚，食用桑葚对白发转黑，及预防头发发白有好处，有乌发增强肾功能的作用。能有效地扩大人体的血容量，可以快速补充营养，促进造血功能，提高机体的免疫力。桑葚含铁质丰富，能滋阴补血，帮助调理气色恢复红润的脸蛋。桑葚是中老年人健体美颜、抗衰老的佳果与良药。