夏天已经到来，天气也越来越炎热，很多人都会出汗，尤其是运动后出汗更多。很多人不喜欢自己出汗，认为汗水黏黏的、有异味，还会弄脏衣服，出汗的时候人也不舒服。其实出汗有很多好处，不仅排毒，还可增强免疫力。平时出汗少，会毒素排不净、免疫力下降，以及感冒、失眠就会找上门。
出汗是人体排泄和调节体温的方式，当我们觉得热的时候，或者在做运动的过程中，出汗是正常现象。尤其是夏天，正常的出汗有利于身体健康，出汗能够调动全身器官，改善循环。出健康的汗有以下几点好处：
1. 排除毒素；
2. 促进睡眠；
3. 控制血压；
4. 减肥；
5. 护肤美容；
6. 提高免疫力；
7. 预防感冒等。
那么，健康的出汗有如此多的好处，我们应该如何做才能让我们的身体出一身健康的汗呢？大家可以试试以下6点方法。
1. 夏天切勿长期呆在空调房间
夏天天气炎热，很多人最喜欢的就是吹空调了，给身体降温，但要注意的是，长时间呆在空调房间，会使得毛孔逐渐关闭，影响排汗系统的正常生理功能。这也是现在比较流行的“空调感冒”的成因。
2. 泡脚
平时上班久坐不动的人，当寒冷或者冷风来临时，下半身会首当其冲。晚上回家后泡澡或泡脚，让人体自发生热，深入到皮肤深处，有利于身体排汗、缓解疲劳。
3. 晒太阳
经过了一个冬天，人体积聚了很多寒气、湿气，而春、夏日阳光充足，很适合晒太阳。中医讲背属阳，并且人体督脉也在背部，因此，晒太阳要尽量晒背部，这样身体会暖的更快。可以在上午10点左右晒太阳10-20分钟，能使身体经络舒展，并使得身体能量逐渐被激活。不知道大家有没有这样的经验，在电脑桌前一直同样一个姿势工作，还因为工作压力大精神紧张，整个背部、肩膀、以及颈椎都是僵硬的，更严重者会有疼痛的感觉，想要立马缓解这些不舒服，只要让背部晒太阳10分钟左右，配合做一些舒展运动，很快就会缓解的，大家可以试试。
4. 运动前喝热水、热粥
喝杯热水或热粥，让毛孔进入将开未开的状态；再锻炼一段时间，就能让毛孔全部打开，汗出透了，一通百通。但运动后，一定不要马上吹空调、风扇或洗凉水澡，要耐心等汗消退。
5. 食用生姜促出汗
《黄帝内经》讲“春夏养阳”，那么，夏天多吃姜，可以起到温暖中焦、散寒湿、温脾暖胃的功效。尤其是适合寒性体质的人群，表现为常年浑身冰凉，手脚冰凉更为明显，身体容易痛，是那种冷痛。这些人可以取生姜3-4片，配合大枣3颗，再加枸杞子一起煮姜枣茶喝，可以促进排汗，但要注意的是生姜最好在上午吃。
大家快行动起来，让身体出一身健康的汗，夏天养生走起来！