大家好，我是养生宝医师，养生不分年龄，生活当中的知识就可以帮助我们完成养生，欢乐是长寿的妙药，勤奋是健康的灵丹，运动是健康的投资，长寿是健身的回报，相逢莫问留春术，淡泊宁静比药好！那么在今天我就给大家来说一说关于养生的一些事。关注宝医师，每天一个健康小妙招！
我们都知道，大米粥具有补脾、和胃、清肺功效，不少人在早餐时都会选择吃碗大米粥再吃点下粥菜或鸡蛋等。而且很多人认为大米粥就是直接大米加水煲就可以了，可是大米粥里要是加点其它的食材，效果更好，营养也更高。
大米粥里放红枣-皮肤好
俗话说：“要使皮肤好，粥里加红枣。”可见红枣粥对美容护肤也是大有益处的。红枣性温，能补中益气、健脾养胃、提高人体免疫力，有维生素丸的美称，经常服食，可以驻颜祛斑、健美丰肌，并用于治疗面部黑斑、形瘦。而大米中含有蛋白质、脂肪、有机酸、单糖，维生素B、钙、磷和铁等元素，所以大米红枣粥具有益精强志、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效，也更易消化，还能增强体质。
大米粥里放莲子-治失眠
夏天天气炎热，人们的心情也容易烦躁郁闷，最常出现的就是乏力食少、心神不宁、心悸失眠等不适症状，这时大米莲子粥就是消暑最好的选择。莲子是生活中很常见的一种食材，它可以用来煲汤，也可以用来煮粥。古人说，吃莲子能返老还童、长生不老。这固然是一种赞誉的说法，但关于其在养心安神、健脑益智、消除疲劳等方面的药用价值，历代医药典籍多有记载。而且，研究也证实，莲子有镇静、强心、抗衰老等多种作用。因此，气候燥热的炎炎夏日，清燥解热乃养生之要道。莲子能够帮助清热降火。特别是对于心火旺盛的人来说，莲子有清心除烦、健脾止泻的作用，还能够养心安神，对于夏季由暑热引起的心烦不眠，具有较好的治疗作用。
大米粥里放板栗-肾不虚
中医认为，板栗有补肾健脾、强身壮骨、益胃平肝等功效，主治肾虚，腰腿无力，能通肾益气，因此，板栗又有 “肾之果”的美名。单独吃板栗，消化和吸收不完全，而粥作为我们传统的养生食品，对身体有很好的调理作用。粥有极好的健补脾胃，滋养“后天”的作用，不仅容易消化和吸收，而且可养胃气。这样用粥提升了胃气以后，板栗粥的效力比单用板栗会成倍增强。
大米粥里添山楂-健脾胃
山楂我们知道是一种药食同源的食物，既可以当做水果新鲜的时候食用，也可以将其晒干了然后泡茶喝，更可以制作成美味的果酱等食物，是一种不错的食物。吃过山楂的人都知道，山楂吃在嘴里酸酸的，非常的促消化。可是令很多人比较的好奇，就是山楂居然还可以用来煮粥喝。确实，山楂的食用方法比较多，其中一种就是煮粥。用山楂煮粥吃，可以起到健脾胃、帮助消化的作用。山楂大米粥所含的解酯酶能促进脂肪类食物的消化，可以促进胃液分泌和增加胃蛋白酶等功能，食欲不佳或没胃口的人群可以适当食用。
大米粥里加绿豆-解热毒
大米是我国的主食之一，而绿豆也是我国常见的传统豆类食物。大米粥是常见的粥品，加入绿豆烹煮的绿豆大米粥更是人们夏日喜爱食物，不但可以填饱肚子，而且其开胃消食、营养丰富。关键是绿豆大米粥具有消暑解毒、增进食欲的功效，还能缓解炎热天气带来的的烦躁，是人们夏日喜爱的粥品。但因为绿豆性寒凉，而且具有解毒的功效作用，因此某些人群在服用绿豆大米粥的时候要注意自己的体质是否适合。
