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现如今，人们的生活压力过大，节奏过快；无论是学生还是上班族，每天都是十分辛苦的，可以说白天几乎没有什么业余时间。熬夜早已十分常见了。不知道在生活中，你有多少次没有按时睡觉了？睡眠是人恢复体力和脑力的最佳方式，所以睡眠对于每个人来说都是件大事。
日常生活中，睡眠的影响非常巨大。睡不好，白天犯困，大脑迷糊，极大的影响工作。夜里按时休息，不仅是让身心得到放松，同时也能够体内的器官得到休整。只有身体保持足够的休息，器官组织才会更好的运作，比如肝脏器官，它在凌晨的代谢才会变好，同时也是它最佳的修复时间。倘若你凌晨还没有睡，那么就会错过肝脏休息和修复的时间，从而就会导致肝脏受损，从而引起一系列的问题。
睡眠不好的人，睡眠质量不高，可能就会成为起床困难户，还有晚上睡觉比较晚的人，早上也容易起不来。其实，早上几点起来比较好，保证睡眠时间是充足的，精神状态良好，6-7点起来是最好的，有利于阳气的生发，对健康比较有利。21点到22点为人的最佳上床睡觉时间，清晨6点左右为人的最佳起床时间。
所以，成年人的最佳睡眠时长不宜短于6小时，也不宜长于8小时。不过笔者认为，评价睡眠质量高低，不能单纯只看睡眠时间长短，更重要的是看第二天精神状态，只要第二天精力充沛、没有任何不适，就表明睡眠质量高。
每天6点起床，夜里10点睡觉，就是十分规律的做法，养成这样的好习惯，能够让身体各个机能都处于较好的状态，身体免疫力也会有所提高，能够降低很多疾病问题的出现。不要熬夜、坚持好的作息，会让你的身体更加健康。
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