1、乌塌菜
乌塌菜含有大量的植物纤维素，这种物质可以促进人类肠道蠕动，能加快肠胃对食物的消化与吸收，同时它也能在肠道中吸收水分，软化大便，加快大便排出体外，从而也就起到了润肠通便的重要作用，排毒养颜，增强体质。
2、菠菜
菠菜对于身体健康很有好处，菠菜含有大量的蛋白质，可帮助身体发育，精力旺盛。另外菠菜还含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便，且能促进胰腺分泌，帮助消化。
3、苦菊
苦菊中含有丰富的维生素E，能防止过氧化脂质对皮肤的危害，抵消或中和细胞内有害物质游离基的积聚，可使皮肤白皙润泽、细腻光滑，有助减少皱纹、色斑的生成。